04 de Julio de 2006

 

Agilidad física

Agilidad: Actividad física por la cual el individuo se mueve o utiliza sus extremidades con facilidad y soltura. Requiere una combinación de fuerza y coordinación del cuerpo de una posición a otra.

Combinación de movimientos: la agilidad. La dificultad en la ejecución de las diferentes habilidades, sean básicas o específicas, aumenta cuando en la situación propuesta se introducen las tareas con el mismo objetivo o combinaciones. Este trabajo se entiende como agilidad, o capacidad que tiene una persona para combinar acciones, ya sean simultáneas o consecutivas. La agilidad constituye la capacidad compleja de la coordinación; engloba todos los parámetros coordinativos, estarán dentro del espacio correcto y el tiempo adecuado.

.Combinación de habilidades básicas del mismo grupo (carreras - salto)

Variaciones en las condiciones externas de la tarea.

Se debe tener en cuenta que las acciones realizadas por los individuos (comportamientos motores). De esta manera, el individuo después de este trabajo será capaz de reaccionar ante cualquier modificación y ejecutar de una manera acertada.

- Orientación y direccionalidad del movimiento.

- El lugar de realización (espacio).

- Modificación del peso, forma y diseño de los objetos utilizados.

- Realización de acciones facilitadoras u obstaculizadoras.

- En las acciones compartidas, intervienen diferentes individuos y se coordinan entre sí, mejorando la capacidad coordinativa.

Salud

La actividad física, el calor y la deshidratación

Algunos deportistas suelen beber suficiente cantidad de líquidos antes y después de realizar actividades físicas.

Momento para hacer ejercicio:

Es preferible por la mañana o la tarde porque a esas horas se sufre menos el calor.

Cantidad de líquidos

- Dos horas antes de ejercitarte, bebe 2 a 3 vasos de agua o jugos.

- Durante el ejercicio, bebe 1/2 litro por hora.

- Al terminar el ejercicio, bebe 1/2 litro de agua.
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