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Hidratate. Tomá entre 2 y 3 l de agua al día, ya que, al sudar, perdés más líquido que de costumbre. También consumí frutas y verduras.
Protegé tu piel. Evitá la exposición solar de 10:00 a 16:00, cuando hace más calor. Podés practicar deportes a primera hora de la mañana y, también, de tarde a partir de las 18:00. Vestite con ropa cómoda y fresca, y usá quepis o sombreros. Además, recordá que debés utilizar bloqueador solar y aplicártelo cada dos horas para evitar cáncer de piel.
Cuidá tus ojos. Usá lentes con protección solar UV, para así evitar dañar tus ojos y, por supuesto, es recomendable que utilices gafas con garantías.
Siguiendo estas recomendaciones al pie de la letra, estarás más que protegido en este verano y no olvides disfrutar al máximo en estas vacaciones.