Conviene hacer

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* Evitar bebidas cafeinadas, alcohólicas o muy azucaradas.

* No exponerse al sol demasiado tiempo o en horarios en que los rayos solares llegan más verticalmente.

* Tener habitaciones ventiladas.

* De ser posible, permanecer en locales con aire acondicionado.

* Reducir la actividad física cuando el calor es excesivo o en locales cerrados. Ingerir al menos dos vasos de líquido por hora en estas circunstancias.

* Descansar con frecuencia a la sombra.

* Usar ropa ligera, holgada y de colores claros.

* No permanecer en el interior de vehículos estacionados al sol o cerrados.

* Tener especial cuidado con niños menores de 4 años, personas mayores de 65 años y enfermos.

* Tener presentes los factores que aumentan la producción de calor (ejercicio físico, fiebre, hipertiroidismo, consumo de drogas).

La absorción de calor (en viviendas calurosas y trabajos en ambientes de alta temperatura) contribuye a la pérdida de bienestar, como las temperaturas ambientales altas, alcoholismo, diabetes, elevada humedad ambiental, ropa inadecuada.

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