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Desayuno y merienda
-Infusión con leche descremada, dos rebanadas de pan integral con semillas, una cucharada de queso bajo en grasa o mermelada dietética
-Un yogur descremado con cereal alto en fibra, más una fruta.
-Una taza de leche descremada con cacao amargo y edulcorante.
-Una rebanada de pan integral más una cucharadita de dulce de leche dietético
Media mañana
-Un yogur descremado
-Una fruta
-Un puñado de almendras o nueces
Almuerzo y cena
-Pechuga de pollo grillé al limón, más ensalada de lechuga, tomate y zanahoria
-Lomito a la pimienta, más ensalada a elección con una cucharadita de aceite
-Omelette de espinaca o brócoli y queso bajo en grasa, más ensalada a elección
-Milanesa o hamburguesa de soja, más ensalada de zanahoria, repollo y remolacha
-Tarta individual de pollo light o de verduras y queso, más ensalada mixta
-Un plato de fideos integrales con tomates cherry y brócolis.
-Un plato de sopa de verduras
-Cazuela de lentejas, más ensalada a elección
Postre
-Una fruta
-Dos mitades de durazno al natural con dos cucharaditas de dulce de leche light.
-Un yogur con fruta
-Un postre dietético