Un chequeo médico es necesario para empezar a practicar deportes, luego tendremos en cuenta la edad, preferencias y horarios aconsejados. La práctica del fútbol y otros deportes tiene además un fin educativo e instructivo para la formación y el desarrollo de los valores. Los que no quieren practicar los deportes tradicionales se inclinan por el ciclismo, que tiene cada vez más adeptos. Para todos ellos la preparación es fundamental para lograr resistencia. Manuel Aldama, licenciado en educación física, nos respondió.
–¿Qué deportes recomienda practicar en verano?
–Cualquier deporte dirigido por un profesional, teniendo en cuenta la edad, las características individuales, el horario, la dosificación y los contenidos adecuados. Todas las actividades físicas que cumplan con estas exigencias son adecuadas para los niños y jóvenes durante el periodo de verano. En esta época son muy comunes las actividades acuáticas como la natación.
–¿Cuáles son los horarios aconsejados?
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–Hay una disposición de la Secretaría de Deportes en cuanto a los horarios. El periodo de cuidado se extiende desde las 12:00 hasta las 16:00, cuando el calor es muy intenso, y solo 30 minutos se deben utilizar para ejercitar a los niños. Es importante hidratarlos constantemente y contar con un lugar con sombra donde se pueda agruparlos para que se refresquen durante cualquier actividad y más en el descanso de medio tiempo que es de 10 a 15 minutos. También debemos tomar todas las medidas de seguridad con respecto al estado de salud. Las actividades acuáticas como la natación requieren la aplicación de bloqueadores solares.
–¿Cuáles son los deportes más practicados?
–Son varios: la natación, la hidrogimnasia y la recreación en piscinas. Se practican más el fútbol, el vóley, el básquet, el atletismo o los juegos de recreación. En las escuelas deportivas el vóley, fútbol, básquet, hándbol, tenis, vóley de playa. Está muy de moda el gimnasio que desarrolla el físico. No olvidar a los profesionales que asesoran.