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El agua es un medio particular; cuando el movimiento se da debajo de esta, se necesita cierta resistencia.
En el momento que se acelera, aumentará la resistencia del agua, por lo que se deberá hacer más fuerza muscular; esta particularidad permitirá variar la intensidad del ejercicio.
Ejercicios en el agua
Los ejercicios se pueden realizar tanto en piscina como en agua abierta con condiciones estables (arroyo, ríos, etc.), es decir, sin la existencia de corriente u oleaje que puedan resultar peligrosos para la seguridad.
Ejemplos de ejercicios
* De pie, con el agua hasta por lo menos la cintura. Piernas estiradas; llevar la pierna hacia atrás y volver al centro.
Extendiendo hacia delante, vuelve a separarla hacia los costados y vuelve una vez más al centro. Toda esa secuencia en una repetición.
El tronco debe permanecer siempre derecho; realizar 15 veces cada lado.
* De pie. Realiza un paso al costado derecho, y luego otro, a la izquierda. Sigue la secuencia hasta completar al menos dos minutos sin parar.
* El mismo ejercicio anterior. Pero flexionando las piernas y realiza el paso lateral con la cadera baja.
* En la misma posición anterior; si el agua llega a la altura de los hombros, agregar un movimiento de brazos al paso lateral con las piernas. Con los brazos semiflexionados, abre los brazos cuando se separan las piernas y cierra los mismos cuando se junten nuevamente las piernas.
SALUD
Uvas para la piel
Las uvas poseen importantes efectos revitalizadores y son ideales para combatir las arrugas.
La uvaterapia es una nueva manera de cuidar la piel y la belleza de todo el cuerpo.
* Para limpiar la piel, mascarilla de uvas con miel y vino.
* Para pieles grasas, uvas blancas.
* Para combatir el envejecimiento y mantener la piel joven y elástica, uva morada.