Dieta hipocalórica con sopa

DESAYUNOS

 Medio vaso de jugo de pomelo o naranja bien puro o 1 fruta (1 banana, ¼ de piña, 1 rodaja de melón, mamón o sandía, 1 kiwi, 1 mango chico, 1 pera).

 Té o café con leche descremada, endulzado con edulcorante o 1 yogur descremado chico.

 1 rebanada de pan salvado o 3 galletitas integrales.

 1 cta. de queso diet y 2 ctas. de mermelada diet.

MEDIA MAÑANA

 1 yogur descremado (340 cc) o 1 fruta.

MERIENDAS

 Té o café con leche descremada, endulzado con edulcorante o 1 yogur descremado chico.

 1 rebanada de pan salvado o 3 galletitas integrales.

 1 cta. de queso diet y 2 ctas. de mermelada diet.

Menú para una semana

Día 1: Lunes

* Almuerzo: 1 plato de sopa diet (sin papa, con apio, rúcula, espinaca, berro, zapallito, poco zapallo y caldo diet en cubo) + 1 porción de suflé de acelga y jamón + ensalada de berros y tomate, a gusto + té (de anís, verde o manzanilla).

* Cena: 1 plato de sopa diet (sin papa) + revuelto de tomate (1 huevo, 2 claras, 1 tomate pelado, 1 feta de queso diet) + ensalada de tomate, lechuga, repollo.

Día 2: Martes

* Almuerzo: 1 plato de sopa diet (sin papa) + ensalada de omega 3 ( atún al aceite, 1 tomate pelado, 1 huevo duro, semillas de sésamo, aderezo con yogur natural, mostaza, aceite de oliva, pimienta, sal) + té.

* Cena: 1 plato de sopa diet (sin papa) + 2 hamburguesas de pollo o pavo grillé + ensalada de zanahoria rallada y 1 huevo duro + gelatina diet.

Día 3: Miércoles

* Almuerzo: 1 plato de sopa diet (sin papa) + medio locote colorado relleno con pollo (pechuga, hoja de cebollita, perejil, cebolla, salsa blanca o queso untable diet) + gelatina diet.

* Cena: 1 plato de sopa diet (sin papa) + 1 huevo poché (cocinar el huevo en la sopa) + 1 yogur descremado de 140 cc.

Día 4: Jueves

* Almuerzo: 1 plato de sopa diet (sin papa) + 200 g de pescado grillé con mucho limón + salteado de espinacas (espinacas, cebolla rehogada, 1 cta. de queso diet untable) + abundante ensalada de lechuga, pepino y berro.

* Cena: 1 plato de sopa diet (sin papa) + 1 omelette de jamón y queso diet (1 huevo, 2 claras, 1 feta de queso diet, media feta de jamón) + gelatina diet.

Día 5: Viernes

* Almuerzo: 1 plato de sopa diet (sin papa) + 1 lomito grillé (200 g) + verduras salteadas (zucchini, zapallito, zanahoria, berenjena) + gelatina diet.

* Cena: 1 plato de sopa diet (sin papa) + 1 omelette de jamón y queso diet (1 huevo, 2 claras, 1 feta de queso diet, media feta de jamón) + 1 taza de té.

Día 6: Sábado

* Almuerzo: 1 plato de sopa diet (sin papa) + 1 milanesa de pollo al horno + ensalada de zapallo y perejil + 1 flan diet.

* Cena: 1 plato de sopa diet (sin papa)+ 2 hamburguesas de pollo grillé + ensalada de tomate pelado y 1 huevo duro.

Día 7: Domingo

* Almuerzo: 300 g de carne grillé o a la parrilla (evitando embutidos) + verduras hervidas (zapallo, zanahoria) y 1 huevo duro + 1 bocha de helado diet o 1 flan diet.

* Cena: 1 plato de sopa diet (sin papa) + 1 huevo poché (cocinar dentro de la sopa) +
1 yogur descremado chico 140 cc.