07 de Junio de 2013

 

Recomendaciones

*Reducir las grasas saturadas consistentes en:

-Manteca

-Embutidos

-Carnes altas en grasa

-Alimentos industrializados

-Azúcar (preferir la stevia)

*Optar por pan, fideos y arroz que sean integrales

*Preparar las pastas al dente (en gastronomía se denomina al estado de cocción de la pasta que, estando cocida, ofrece alguna resistencia o firmeza al ser mordida) o prepararlas con vegetales o con salsa de tomates.

*Cocinar y comer la papa con cáscara o enfriada en ensalada.

*Combinar las carnes magras con vegetales de todos los colores.

*Los ejercicios físicos realizados diariamente constituyen una actividad adecuada contra esta enfermedad.

*Un descanso reparador ayuda a controlar el peso y combate la obesidad. La calidad de las horas de sueño es importante.

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