¿Tenés el abdomen inflamado?

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La licenciada en nutrición Betharram Scarone propone algunas soluciones en este artículo, para mejorar la digestión mediante una alimentación saludable.

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Y ponele mucha atención a estas siete posibles causas de abdomen inflamado.

Problemas digestivos. Síndrome de intestino irritable, celiaquía, gastritis, colitis ulcerosa, etc. Tienen entre sí síntomas similares como gases, distensión abdominal, episodios de estreñimiento y/o diarrea.
Retención de líquidos. Podés notar ésto por los zapatos o por el anillo apretado (si queda más apretado o cuesta mucho que te saques).
Deshidratación. Este es un dato supercurioso, pero al no tomar suficiente agua o nos excedemos con el alcohol, el cuerpo tiende a retener más líquidos los días posteriores.
Intolerancias y alergias. Comúnmente al presentar alguna intolerancia o alergia al algún alimento, hay distensión abdominal a causa de la producción excesiva de gases.
Estreñimiento. Una alimentación pobre en fibras solubles e insolubles, mala hidratación y falta de actividad física provoca un abultamiento a causa de la materia fecal “estancada”.
Crecimiento bacteriano en intestino delgado. A causa del uso excesivo de medicamentos, laxantes, mala nutrición, intoxicación por alimentos.
Cambios hormonales. Es supernormal que las mujeres lo sufran durante el periodo premenstrual.

¿Cómo evitar el abdomen inflamado?

Reducir porciones. Una de las razones principales puede ser “comer demás”, tratá de reducir un poco la porción.
Adiós a las gaseosas. Sí, aunque sea por unos días, fijate y probá de evitar las bebidas con gas (porque al tener gas inflama, y al llegar al estómago las burbujas mismas liberan dióxido de carbono).
Tomar té digestivo. De boldo, manzanilla, menta, jenjibre, estos son recomendados para la indigestión porque reducen la inflamación.
Ojo con la fibra. Es excelente para favorecer el tránsito intestinal y por mil beneficios.... pero si nos excedemos en la cantidad recomendada por día, puede provocarnos hinchazón. Además, hay alimentos como porotos, lentejas y garbanzos que si no están remojados correctamente (10-12 horas en agua bien limpios) pueden provocar hinchazón.
El chicle. Al masticarlos incorporamos aire, lo mismo cuando tomamos una bebida con pajita/bombilla, así que ¡tené en cuenta!-

¿Quién no sintió alguna o muchas veces su abdomen inflamado? Después de ciertas comidas parece que la ropa aprieta, que necesitamos desabrocharnos el botón del pantalón e incluso estamos más irritables, nuestro ritmo intestinal se altera y todo ello nos hace sentirnos incómodos.

¿Cómo evitar el abdomen inflamado?