Propiedades del magnesio para mejorar la calidad de vida

La nutricionista Jéssica Mercado afirma que el magnesio tiene varias funciones en el cuerpo, es uno de los minerales más importantes. “Actúa en absolutamente todas las reacciones químicas de nuestro organismo”, dice.

Lea más: Estas señales podrían indicar que te falta magnesio

Cuenta con funciones fundamentales en contracción y relajación muscular, control glicémico, contracción del miocardio y presión arterial.

Desempeña un papel importante en la producción de energía y también en el desarrollo óseo.

Alimentos ricos en magnesio

• Legumbres.

• Cacao.
• Banana.
• Avena.
• Hojas verdes.
• Semillas de calabaza.
• Semillas de chía.
• Frutos secos.

• Aguacate.

Una suplementación puede ser efectiva para...

• Síndrome premenstrual.
• Hipertensión.

• Depresión y ansiedad.
• Fibromialgia.
• Dolores musculares.
• Diabetes y resistencia insulínica.
• Calambres.
• Performance física.
• Salud ósea.
• Calidad del sueño.

Algunos síntomas que pueden aparecer por deficiencia de magnesio

• Ansiedad.
• Confusión mental.
• Ojos temblando.
• Calambres (principalmente nocturnos).
• Irritabilidad.
• Debilidad muscular.
• Fatiga.

• Zumbidos.
• Dolores de cabeza frecuentes.

Dependiendo del objetivo y la persona como un todo será el tipo, dosis, y combinación para una suplementación. Debe ser evaluado individualmente por un profesional.