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Objetivos del calentamiento
- Preparar al organismo de forma progresiva para el posterior trabajo físico.
- Evitar lesiones o microlesiones que se producen cuando se somete al organismo a un esfuerzo sin la temperatura y lubricación articular adecuada.
- Preparar al cerebro para las acciones posteriores y con la concentración necesaria.
Partes de un calentamiento general
Ejercicios de movilidad articular.
Se debe dedicar unos minutos a los movimientos de las principales articulaciones, a fin de mejorar la temperatura y lubricación de las mismas.
Entrada en el sistema aeróbico.
Unos minutos de trabajo débil, a fin de aumentar las pulsaciones , aumentar la temperatura corporal, la presión arterial y calentar ligamentos y tejido conectivo.
Estiramientos. Se deben incluir ejercicios de estiramientos activos generales movilizando todas las articulaciones.