A la población más pequeña al igual que a los adolescentes se les han suprimido las clases escolares presenciales, se les ha recortado el relacionamiento social con los compañeros de grado y los amigos, y la actividad física posiblemente haya disminuido drásticamente en la mayoría de los casos.
Todos los hechos mencionados pueden generar un impacto en la salud de los niños. La alimentación es uno de los factores que se deben tener muy presente para evitar futuros problemas de salud.
Los hábitos alimentarios merecen un especial cuidado y exhaustiva supervisión de parte de los más grandes.
Por este motivo y preocupado por la situación, el licenciado en Nutrición Antonio Danei menciona unos tips para tener en cuenta en la alimentación de nuestros hijos, en lo que dure esta cuarentena.
“La pandemia ha convertido a la población infantil en un sector vulnerable para el aumento de peso corporal, por lo tanto se deben tomar medidas para prevenir el sobrepeso y la obesidad”, manifiesta el profesional de la salud.
En cuanto a la alimentación, afirma que el consumo en exceso de galletitas dulces, gaseosas azucaradas y snacks, sumado al sedentarismo, direccionan a un inevitable aumento de peso.
Recomendaciones para una buena alimentación
Se recomienda el consumo diario de alimentos naturales y nutritivos como frutas y verduras. Se deben incluir frutas en el desayuno y en la merienda. Los niños también deben consumir ensaladas con el almuerzo y con la cena. El desayuno debe estar compuesto además por lácteos y cereales como panificados y avena. En la media mañana es ideal el consumo de un yogur.
El almuerzo debe incluir sopa de verduras, una porción de carne magra acompañada de una porción de arroz, polenta o fideo. La merienda puede ofrecer un vaso de licuado de frutas con leche y un sándwich de queso o verduras.
La cena, al igual que el almuerzo, debe contener una porción proteica, que puede ser una preparación a base de carnes magras o de huevo, una porción de cereales como arroz o fideo y ensalada de verduras.
Hidratación
“La hidratación es fundamental, y por ello es correcto verificar que los niños estén tomando agua durante el día. Estas medidas alimenticias ayudarán a los niños a que mantengan un excelente sistema inmunológico”, aseguró el doctor Danei.
Ejercicios físicos
El ejercicio físico es una necesidad para que estén sanos, y por ello es importante acceder al asesoramiento de profesionales del área para que los niños puedan moverse, entretenerse y aprender a cuidar la salud.
“Los niños no deben estar sentados largos periodos de tiempo utilizando teléfonos celulares o mirando la televisión, deben salir al jardín a jugar o a correr, y en el caso de que vivan en un departamento, se pueden armar circuitos en la sala para que los chicos puedan realizar actividad física”, destacó.