¿Qué es BodyCombat?
Según el instructor internacional Les Mills Humberto “Beto” Amarilla, consiste en un programa cardiovascular inspirado en las artes marciales, con movimientos que provienen del karate, boxeo, taekwondo, tai chi y muay thai coreografiado con base en una buena música ya sea actual o clásicos.
“Los alumnos realizan golpes, puñetazos, patadas y kates, queman calorías y consiguen una mayor resistencia cardiovascular, está disponible en formatos de 55, 45 o 30 minutos” dijo el instructor.
¿Cuáles son sus principales beneficios?
Amarilla mencionó que este entrenamiento define y tonifica los músculos, mejora la fuerza y la resistencia cardiovascular y beneficia a la coordinación.
¿Cómo empezar a entrenar con BodyCombat?
“Puedes adaptar el entrenamiento a tu nivel actual de fitness, siguiendo las opciones que te ofrece el instructor” manifestó el coordinador.
El profesor también agregó que el primer día realiza cuatro o cinco tracks y se progresa hasta realizar una clase completa.
“Te garantizo que terminarás la clase con la mente despejada y con ganas de entrar en tu próxima clase”, enfatizó.
¿Es necesario tener experiencia previa en artes marciales?
“No hace falta. Este estilo de ejercicios está pensado para todas las edades. Los instructores enseñan opciones más simples y de bajo impacto para todos los movimientos para que puedas progresar a tu propio ritmo y consigas entrenar al máximo al mismo tiempo” insistió Beto.
Hidratación y buena alimentación
“Con este tipo de entrenamiento quemamos aproximadamente entre 600 y 900 calorías, dependiendo de la hora en la que vas a entrenar lo recomendable es consumir algo como preentreno que contenga proteínas y carbohidratos mínimo una hora antes, ya que la clase tiene un alto grado de ejercicios cardiovasculares” destacó.
En cuanto a la hidratación, el instructor afirmó que durante la clase es recomendable consumir de 500 a 1.000 ml de agua para mantener el cuerpo hidratado, y poder llegar al final de la sesión de entrenamiento.
Experiencia personal
“Desde mi experiencia personal llevo 13 años entrenando con esta modalidad y 10 años siendo instructor, pasaron por mi salón de clases centenares de alumnos mejorando así su estilo de vida y mediante ellos el de muchísimas personas más que se suman a las clases viendo los resultados. Uno de los factores más importantes de este entrenamiento es el lazo que se crea en el grupo, se apoyan mutuamente y motivan a no desistir hasta llegar a los objetivos”, comentó Amarilla.
“Mi recomendación para todas esas personas que buscan algo diferente, les animo a dar ese primer paso y el resto será logro y mérito de cada uno. En Paraguay existen gimnasios que invierten en adquirir estas franquicias y también instructores que invierten en su formación y actualización constante, así que antes de inscribirse a uno asegúrense que esté habilitado tanto el gimnasio como el instructor”, puntualizó.