Actividad física: beneficios e importancia para la salud mental

La actividad física tiene múltiples beneficios para la salud mental, el bienestar psicológico y la salud en general, para así mejorar la calidad de vida.

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En este artículo preparado en sus redes sociales, el profesional de la salud mental, Marcelo Reiser, nos cuenta más al respecto. ¡Atención!

Cinco beneficios

Los beneficios van más allá de la apariencia física, por lo tanto, es importante incorporar en la rutina diaria y mantener un estilo de vida activo y saludable.

• La actividad física ayuda a liberar endorfinas, neurotransmisores que producen una sensación de bienestar y reducen el estrés. Además el ejercicio físico puede servir como una forma de distensión.
• La actividad física regular puede ayudar a reducir los síntomas de la depresión y la ansiedad. El ejercicio aumenta la producción de serotonina, un neurotransmisor que está asociado con la sensación de felicidad y bienestar.
• La actividad física puede mejorar la imagen corporal y la autoestima. El logro de metas y la mejora de la condición física pueden aumentar la confianza en uno mismo y la percepción positiva de uno mismo.
• La actividad física aumenta el flujo sanguíneo al cerebro, lo que puede mejorar la concentración, la memoria y la función cognitiva en general.
• El ejercicio regular puede ayudar a regular el ciclo del sueño y mejorar su calidad. El sueño adecuado es esencial para la salud mental y el bienestar general.

La disciplina

La disciplina es esencial para mantener una regularidad de actividad física, nos ayuda a establecer metas, mantener una rutina, ser constantes y persistentes, así pudiendo aprovechar los beneficios de la misma y alcanzar nuestros objetivos de salud y bienestar.