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La actividad física tiene múltiples beneficios para la salud mental, el bienestar psicológico y la salud en general, para así mejorar la calidad de vida.
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En este artículo preparado en sus redes sociales, el profesional de la salud mental, Marcelo Reiser, nos cuenta más al respecto. ¡Atención!
![La actividad física ayuda a liberar endorfinas, neurotransmisores que producen una sensación de bienestar y reducen el estrés. Además el ejercicio físico puede servir como una forma de distensión.](https://www.abc.com.py/resizer/v2/JSMTWVM2QRDPDC2ZKYYEC7ZTXE.jpg?auth=2954a2e47f309e5aff9452ec1393f7923d3695cb0d15f687cf07a629db67f4e8&width=770&smart=true)
Cinco beneficios
Los beneficios van más allá de la apariencia física, por lo tanto, es importante incorporar en la rutina diaria y mantener un estilo de vida activo y saludable.
- La actividad física ayuda a liberar endorfinas, neurotransmisores que producen una sensación de bienestar y reducen el estrés. Además el ejercicio físico puede servir como una forma de distensión.
- La actividad física regular puede ayudar a reducir los síntomas de la depresión y la ansiedad. El ejercicio aumenta la producción de serotonina, un neurotransmisor que está asociado con la sensación de felicidad y bienestar.
- La actividad física puede mejorar la imagen corporal y la autoestima. El logro de metas y la mejora de la condición física pueden aumentar la confianza en uno mismo y la percepción positiva de uno mismo.
- La actividad física aumenta el flujo sanguíneo al cerebro, lo que puede mejorar la concentración, la memoria y la función cognitiva en general.
- El ejercicio regular puede ayudar a regular el ciclo del sueño y mejorar su calidad. El sueño adecuado es esencial para la salud mental y el bienestar general.
La disciplina
La disciplina es esencial para mantener una regularidad de actividad física, nos ayuda a establecer metas, mantener una rutina, ser constantes y persistentes, así pudiendo aprovechar los beneficios de la misma y alcanzar nuestros objetivos de salud y bienestar.