Hidratación antes, durante y después del entrenamiento

¿Por qué es tan importante hidratarnos cuando hacemos ejercicios?, ¿en qué cantidad tomar agua y bebida deportiva?, ¿el suero de proteína se recomienda para post entreno?, son algunas de las dudas que nos aclara la especialista en nutrición deportiva, Lic. Natalia Melgarejo Marín.