Hacer ejercicios en tu pieza, la sala o el patio son opciones para mantenerte sano cuando no tenés la plata o el tiempo para acudir al gimnasio más cercano a tu hogar. Sin gastar un solo guaraní, podés realizar efectivas rutinas de entrenamiento con las plataformas disponibles en tu tienda de aplicaciones.
Igualmente, si sos de los que pagan la mensualidad del gimnasio, pero en esos 30 días vas a una sola clase de spinning, hacer deporte en casa podría ayudarte a desarrollar el hábito de entrenar a diario. Con las divertidas aplicaciones de actividades físicas, ya no hay excusas, pues basta con levantarte de la cama y agarrar el celular para ejercitarte.
Meterle garra a la hora de hacer ejercicios tiene muchos beneficios para el cuerpo ya que, además de ponerte en forma, el entrenamiento diario previene enfermedades como la hipertensión y la diabetes. Despedirte de tu camita y soltar la almohada para ponerte en movimiento también ayuda a tu salud mental, puesto que la gimnasia disminuye el estrés e incrementa la autoestima.
Una de las tantas aplicaciones que te ayudarán a bajar esos kilos de más, sin tener que ir a un gimnasio, es “Nike Trainig Club”. La plataforma mencionada ofrece una guía de videos y un cronómetro para realizar ejercicios de distintas intensidades que se adaptan a tu sexo, edad, peso y altura.
El “no tengo tiempo” ya no es excusa, pues la aplicación de Nike brinda programas de entrenamiento personalizados que se ajustan a tus horarios. Asimismo, si necesitas relajarte antes de un examen, con esta app podés realizar rutinas de yoga que, además de mejorar la flexibilidad de tus músculos, te generarán una sensación de calma.
Sentadillas, lagartijas y burpees son parte de las rutinas de ejercicio que podemos encontrar en la plataforma “Entrenamiento de 7 minutos”. Esta aplicación es ideal para los días ajetreados en los que no tenés mucho tiempo libre, ya que podés mover el esqueleto al ritmo de entrenamientos que no duran más de siete minutos.
Si buscás ponerte en forma, no olvides que tus rutinas de ejercicio solo rendirán frutos con una alimentación adecuada. No te saltes ninguna de las comidas del día y, cuando lo desees, animate a tomar un helado, ya que nutrirse equilibradamente no significa privarte de las cosas que te gustan.
Olvidate del “este lunes empiezo” y comenzá hoy, descargando la app que prefieras para hacer gimnasia y mejorar tu salud. Elegí aprovechar tu tiempo libre con actividades que te hagan sentir mejor y, sobre todo, recordá que tu motivación, al realizar ejercicios físicos, debe ser el amor y el respeto hacia tu cuerpo y no solo el empeño por cambiar tu apariencia.
Por Agustina Vallena (19 años)