• HOY


    MIN
    10°
    MAX
     

    Nublado

  • Miercoles 22


    MIN
    19°
    MAX
     

    Frío a fresco, cielo nublado a parcialmente nublado, vientos predominantes del sureste.

  • Jueves 23

    12°
    MIN
    27°
    MAX
     

    Fresco a cálido, cielo parcialmente nublado a nublado, vientos moderados del noreste.

  • Viernes 24

    13°
    MIN
    22°
    MAX
     

    Cálido a fresco, cielo mayormente nublado, vientos moderados del norte, luego moderados del sur. Precipitaciones y tormentas eléctricas.

  • Sábado 25


    MIN
    18°
    MAX
     

    Frío a fresco, cielo nublado a parcialmente nublado, vientos del sur.

  • Domingo 26


    MIN
    22°
    MAX
     

    Frío a fresco, cielo parcialmente nublado, vientos del sur.

  • DOLAR 

    compra
    G. 5.640

    venta
    G. 5.830

  • EURO 

    compra
    G. 6.400

    venta
    G. 6.800

  • PESO 

    compra
    G. 150

    venta
    G. 220

  • PESO URUGUAYO 

    compra
    G. 100

    venta
    G. 240

  • REAL 

    compra
    G. 1.370

    venta
    G. 1.470

09 de Febrero de 2018

 

Ahorrar calorías en vacaciones

Se puede estar de vacaciones y no subir de peso, para lograrlo la nutricionista Yenny Barrios aconseja. 

-Arranquemos con el desayuno: si estás hospedado en un hotel, tenés comida en abundancia. No exageres, con una porción de fruta, una o dos de lácteos (leche, yogur, queso), o bien, una porción de lácteo y un huevo, una porción de panificado (blanco o integral) y hasta podés escoger algo dulce. Con eso tenés un desayuno completo, nutritivo y no cargás tu conciencia. 

-Media mañana: podrías comer una fruta fresca, las ácidas ayudan a no querer ir por más dulces, una manzana verde sería ideal. Podés agregar un puñito de almendras o nueces (unas 10 aproximadamente). Otra opción para media mañana es el yogur con colchón de frutas o cereales.

-Si hacés playa, no olvides la hidratación permanente. Agua pura es fundamental. ¡En los almuerzos no olvides agregar vegetales crudos o cocidos! Otorga sensación de saciedad, aparte de aportar vitaminas, minerales, fibras y agua. 

-En los aliños o aderezos cuidar la cantidad de aceite, aunque sea de oliva, que agregues a tus ensaladas. Recordá que con una cuchara de 10 cc de aceite tenés aproximadamente 90 kcal. 

-No olvides la merienda. Esto te ayudará a no llegar con hambre a la hora de la cena. Recordá que una vez que llegue el hambre, es prácticamente imposible escoger una cena pensada y tampoco te permite medir porciones. 

-Moderar el consumo de postres y dulces.

 
 

ABC COLOR EN FACEBOOK

 
 
 

COMENTARIOS

Inicie Sesión o Regístrese para comentar.

- ABC Digital no se hace responsable por los comentarios generados o publicados por lectores.
- Los usuarios que utilicen datos falsos en los registros de ABC Digital serán bloqueados.
- Se anularán las cuentas de personas que utilizan este sitio para ofender, insultar, agraviar o publicar groserías. Los comentarios considerados inapropiados serán borrados.
- Los usuarios con más de tres reportes de abuso serán dados de baja.

 

Reportar error

Reportar comentario

Enviar a un amigo