Los hospitales públicos ya están recibiendo a numerosos pacientes consultando por estas afecciones. El Dr. Andrés Giménez, médico familiar del Instituto de Previsión Social, recomienda algunos datos fundamentales para mantenernos en buen estado de salud en estos días, que prometen no dar tregua con las elevadas temperaturas.
Este es el primer y vital paso que debés poner en práctica. Si bien cada cuerpo es diferente y la cantidad de agua se evalúa de acuerdo al peso, la recomendación general es ingerir entre tres y cuatro litros de agua por día. Aunque no lo creas, el organismo puede sufrir una deshidratación en apenas 20 minutos.
Para que te hagas una idea: caminar unas cuantas cuadras por el centro para llegar a tu trabajo sin tener contigo una botella de agua puede generarte mareos, dolores de cabeza, cansancio extremo y debilidad. Ojo con esto, porque son claramente los primeros síntomas de la deshidratación y, en consecuencia, ya estarás expuesto a sufrir golpes de calor.
Quizá hayas escuchado mil veces que tus amigos y hasta algunos médicos te decían que el tereré y el jugo de frutas no son válidos a la hora de contabilizar los litros de líquido que estás consumiendo. El doctor Giménez nos aseguró que estas bebidas también sirven para hidratar, siempre y cuando se tomen en grandes cantidades y no solo pequeños sorbos.
Seguro recordás el clásico consejo de siempre: no exponerse a los rayos solares entre las 10:00 y las 16:00. Pero, atención con esto, porque, según nos explicó el profesional médicos, en Paraguay el calor es mucho más intenso, por lo cual este límite se adaptó. Si vas a hacer caminatas u otras actividades el margen es: desde el amanecer hasta las 09:00 y, posteriormente, desde las 17:00 en adelante.
Muchos son los que sueñan con el bronceado de verano, pero, lo cierto es que, con la intensidad de las temperaturas que tenemos ahora, es mejor olvidarse de tomar sol por un tiempo. El médico entrevistado recomienda utilizar siempre un protector solar con el factor más elevado posible, aunque solo salgas afuera por un lapso corto de tiempo.
Si lo preferís, también podés visitar a tu doctor y pedirle que te indique cuál es el factor específico que requiere tu piel, pero, para asegurar, siempre optá por un factor 50 o incluso 70 para niños. Los niños pequeños son un punto y aparte en lo que se refiere a la exposición. El doctor insiste en que los menores de dos años no se pueden exponer al sol bajo ninguna circunstancia, ni siquiera con protección.
En nuestro país es típico ver a gente utilizar en el verano los paraguas de color negro -que en realidad son para lluvias- para protegerse del sol. Tal vez no te estés dando cuenta, pero esto te perjudica aún más, ya que la tonalidad oscura atrae mucho más los rayos solares. Siempre utilizá colores claros en tus sombrillas, ya que estos hacen que los rayos del sol reboten.
Lo mismo se aplica para las prendas que vamos a vestir en estos días. Las camisetas y pantalones deben ser claros y de algodón, para que podamos estar lo más aireados posible. Si es inevitable caminar en un horario de mucho sol, es fundamental utilizar camisas con cuellos y mangas largas, para evitar quemaduras. Eso sí, para tus camisas, siempre elegí algodón y telas frescas.
Al igual que los pequeños, para los más grandes de la casa se recomienda directamente evitar la exposición al sol. Si desean realizar actividades físicas, pueden hacerlo, siempre que sean ejercicios de baja intensidad y dentro del hogar, a la sombra.
Si bien los adultos jóvenes son el segmento más fuerte a la hora de sufrir las consecuencias del calor, no por eso hay que relajarse. Es muy común que muchas personas estén sufriendo golpes de calor y, como los síntomas son leves, no se percaten. El profesional recomienda visitar el consultorio ante el menor síntoma, para evitar complicar el cuadro.