Durante estas últimas etapas del desarrollo el individuo experimenta importantes cambios físicos, sexuales y psicosociales. Estas modificaciones varían cronológicamente según los distintos sujetos, por lo que es importante precisar en cada caso la edad biológica frente a la edad cronológica. Los objetivos de la práctica deportiva son: favorecer la socialización, desarrollar el sentido de compañerismo si el deporte se realiza en equipo, estimular el desarrollo personal.
Características biológicas del preadolescente
Hasta los 10-12 años no conviene insistir en el carácter competitivo del deporte. A partir de esta edad, esta característica puede utilizarse como estímulo. La preadolescencia: se caracteriza por una importante vulnerabilidad, fatigabilidad y desequilibrio psicofísico; por tanto, es aconsejable que no se practique un único deporte y que tampoco se realicen deportes de resistencia.
Características biológicas del adolescente
• En la adolescencia se produce un importante desarrollo de la talla y de la musculatura, por lo que ya pueden realizarse deportes de competición, de contacto y de fuerza, procurando no abandonar la práctica de ejercicios físicos y psicológicos complementarios.
• Es importante conocer en qué fase de maduración se encuentra el adolescente y es imprescindible la valoración de la maduración sexual en las pruebas previas a la participación en actividades deportivas.
• Al comienzo de la adolescencia existe un crecimiento rápido acompañado del alargamiento de las extremidades inferiores, seguido de una disminución del tejido adiposo y de un incremento de la masa muscular. Al inicio de este periodo existe un importante desequilibrio músculo esquelético que aumenta el riesgo de lesión.
Riesgo de lesiones en algunos adolescentes
• Los adolescentes con mayor riesgo de lesión debido a un desarrollo tardío responden a tres biotipos:
• Obesos de maduración tardía: deben realizar un plan de entrenamiento específico previo a la participación deportiva.
• Pequeños de maduración tardía: debe aconsejarse su participación en deportes que no precisen una gran fuerza física.
• Altos de maduración tardía: como su fuerza no se ha desarrollado totalmente, debemos permitirles jugar únicamente durante cortos periodos de tiempo.
SALUD
Tratamientos para el mareo
Plantas medicinales (melisa, tila, valeriana, azahar)
* Frotar en las sienes con agua de colonias o vinagre.
* Tomar cada 5 minutos una cucharada de un líquido frío que puede ser agua con zumo de limón, jugo de fruta ácida (nunca naranja) o agua sola.
* Para evitar el mareo realizar comidas frecuentes con poca cantidad de alimentos y permanecer al aire libre.