La entrenadora Nazarena Zena afirma que esta modalidad denominada bungee workout ayuda a los participantes a sentirse mucho más livianos al realizar la rutina. Puede hacerlo a su ritmo con el ok del médico, el limite de peso es 100 kg.
–¿Qué riesgos y qué cuidados existen?
–El buen uso del equipo, monitoreo constante del profesor y manejo de la técnica evitan cualquier riesgo; todo se aprende mediante divertidos ejercicios.
–¿Cómo evitar las lesiones?
–Como en toda rutina de cualquier actividad física no estas ajeno a sufrir algún tipo de accidente, pero con una buena enseñanza de la técnica la seguridad es muy alta. Los ejercicios como sentadillas, estocadas, las temidas planchas y saltos son parte de esta práctica, pero con la seguridad del arnés y las cuerdas.
–¿Se usa música, cómo es el entrenamiento al principio?
–Si todo el tiempo. Los movimientos se aprenden al principio de la clase, por ejemplo sit long, planking, jump, super jump y running up. Luego una coreografía completa y se suman pasos de baile que van desde rock, pop, latino y más música de moda.
Se usan cuerdas y arnés parecidos a las del bungee jumping, permanecen atados al techo y al alumno. Las cuerdas, un elemento presente en los deportes de riesgo se fusiona con clases de baile que resultan en el bungee workout. Los alumnos se colocan el arnés, las cuerdas y comienza la diversión.
–¿Qué se logra con esta disciplina?
–Mientras se fortalecen los abdominales, se mejora la fuerza de las piernas así como las articulaciones. El contacto con el suelo es suave y las articulaciones no sufren tanto como en otras actividades.
La idea es no solo quemar calorías, sino crear performances y bailes, al ritmo de diferentes estilos musicales.
Se fortalece todo el cuerpo, de una manera original y la clase quema entre 500 y 800 calorías. Tonifica el cuerpo, ya que se realizan sentadillas, estocadas, flexiones de brazos sin el impacto normal en las articulaciones, porque la suspensión ayuda a que esto no suceda. El trabajo aeróbico es también de resistencia.