La psicóloga clínica Carla Savariz señala que cuando se piensa de manera negativa se siente una serie de emociones como, por ejemplo, temor a la equivocación o a lo que puedan decir las demás personas de nuestras acciones. “Son situaciones que nos atrapan y nos impiden actuar. Hay que tener en cuenta que el pensamiento siempre influye en el comportamiento”, indica.
Para la licenciada, el camino que nos conduce hacia la paz es el contacto con nuestro interior, explorando la capacidad de reconocimiento y de control de nuestras emociones. “Ser reflexiva, saber controlarse, autorregularse, manejar adecuadamente las frustraciones son indicadores fundamentales para vivir una relación no conflictiva consigo misma y con los demás”, explica.
Alcanzar una espiritualidad, reflexiva y positiva no se logra de la noche a la mañana. Es un proceso que requiere adoptar una actitud introspectiva, permitiéndose espacios para uno mismo, agrega la especialista. “Se sugieren algunos pasos, como pensar en una situación vivida, identificar los pensamientos que surgen sobre tal situación y sucesivamente identificar las emociones que se manifiestan a partir de estos pensamientos, y la conducta o comportamiento que desencadenan. Aprender que si cambiamos nuestra forma de pensar, sentiremos emociones diferentes y, por ende, nos comportaremos diferente”.
Según la experta, la búsqueda de la pacificación requiere de un importante trabajo de concentración y un vínculo más estrecho con el yo interior, para lograr canalizar la energía y equilibrar la mente, el cuerpo y el espíritu. Para ello, la meditación es un ejercicio muy interesante al que se puede recurrir.
Optimismo
Uno de los puntos primordiales, según explica la psicóloga, es pensar positivamente. “Ser optimistas nos lleva a sentir emociones placenteras que nos motivan a seguir adelante. El ser humano necesita tener metas, objetivos y obrar en dirección a ellos; eso da sentido a la vida y produce bienestar”. Al alcanzar la ansiada paz, la satisfacción de vivir mejor con uno mismo y con los demás será única. El ser humano, explica la graduada, es un ser social y sostener relaciones agradables genera emociones de gozo; además, aumenta la confianza y la tranquilidad interior.
Motivación
Por su parte, la licenciada Claudia Viola afirma que la motivación es el motor principal que lleva a la acción. “Cuando logramos trabajar en nuestra persona el optimismo llega por añadidura, porque al desear algo con mucha insistencia, por lo general, hacemos hasta lo imposible para conseguirlo. En efecto, uno atrae lo que quiere”.
Por otro lado, el pesimista cierra su capacidad de atracción de buenas vibras y se centra solamente en los puntos negativos. “Nuestra manera de ser incide directamente en nuestro devenir cotidiano”, sostiene Viola.
“Para salir adelante indudablemente es importante el entusiasmo. Es fundamental el constante análisis y la reflexión sobre el proyecto que uno tiene para poder sopesar si es realizable. Quizá nuestro plan no sea el mejor o del todo alcanzable, por eso es necesaria la meditación de cualquier empresa que queramos emprender”, apunta.
Desapego a lo material
Para la licenciada Savariz, el desinterés por lo material ayuda a alcanzar la serenidad del alma, de lo contrario “estaríamos buscando afuera lo que deberíamos encontrar dentro de nosotros. Todos tenemos recursos internos que a lo mejor todavía no conocemos y que vale la pena explorar”, manifiesta.
Viola también asegura que no se debe descartar la presencia del bien terrenal en la vida porque también brinda estabilidad. “Reza un dicho que algo tiene de verdad: ‘El dinero no es todo, pero ayuda’. Hablábamos de un equilibrio mente-cuerpo-espíritu. De allí surge la pregunta ¿cómo una persona que pasa hambre puede lograr paz interior? Si su necesidad básica no está cubierta, es imposible que piense en autorrealizarse. Sin embargo, tener para vivir bien ayuda si es que no cruzamos el límite”, recomienda.
Tips para meditar
1- Encontrá un lugar aislado y un periodo de tiempo (20 a 30 minutos). 2- Asumí una posición cómoda. Evitá acostarte o recargar la cabeza. 3- Cerrá los ojos. 4- Adopta un ritmo de respiración profundo (como cuando dormís). 5- Relajate totalmente. Visualizá mentalmente de abajo hacia arriba todos tus miembros; si están tensos, remové la tensión. 6- Cuando obtengas la relajación total, es el tiempo de iniciar la evocación mental de un mantra o palabra sagrada. Existe una gran lista de mantras en sánscrito, pero también podés crear tu propio mantra. Por ejemplo, “Paz en mi corazón”. 7- Los efectos benéficos de la meditación irán incrementándose conforme mejore la calidad del procedimiento. Es muy importante no discontinuar la meditación diaria, ya que se sufre un retroceso. Lo ideal es meditar todos los días durante 20 minutos al despertar, antes del baño y del desayuno.
Texto jose.riquelme@abc.com.py