Entre las disciplinas de la hidrogimnasia se destacatan: el aquagym, que se practica con música movida y siguiendo al instructor. Es una de las actividades que más trabaja los músculos y ayuda a reducir las molestias en las articulaciones.
El aquaspinning es una clase de bicicleta estática, es un excelente ejercicio cardiovascular y recomendado para las personas con problemas en la rodilla, pues en el agua no hay impacto, por lo que disminuye el golpe de la pedaleada.
El aquarunning, que es correr en el agua, es una efectiva actividad para las personas que deseen bajar de peso, porque se pierde entre 3 a 4 veces más calorías que en la corrida sobre tierra. Otras disciplinas que se pueden realizar en el agua son aquayoga, aquastep, aquadance, aqualates y aquaboxing.
Beneficios
“Por sobre todo es un ejercicio cardiovascular, también ayuda a tonificar y definir las piernas, beneficia a la circulación porque el agua hace presión y eso es como un drenaje linfático, ideal para las personas que retienen líquidos. Además está recomendado para las personas con lesiones graves que les impida realizar otra actividad física, porque en el agua no hay impacto. Pueden hacerlo los adultos, jóvenes y niños porque se va variando la intensidad con la que se realizan los ejercicios” comentó Rodríguez, de Cecilia Center, quien agregó que “contraindicaciones casi no hay, salvo afecciones en la piel o cuadro gripal”.