Los Kangoo jumps (saltos de canguro) fueron creados hace más de una década. Inicialmente, se los utilizó con fines médicos, con la intención de rehabilitar a pacientes con problemas de rodillas y columna. Posteriormente, luego de un riguroso estudio, fueron adaptados al fitness. “El calzado cuenta con un sistema elástico que permite elevarse hasta 40 cm del piso, pero reduce hasta el 85 % del impacto sobre cualquier superficie, por lo que protege al máximo las articulaciones y previene todo tipo de lesiones en tobillos, rodillas, caderas y columna”, explica Cachín Duarte, instructor de la academia de danza Pirouette.
Las sesiones son de una hora, con dos recesos, en los cuales, igual se sigue en movimiento.
Esta actividad, además, tiene beneficios tales como la prevención de lesiones, mejoras en el sistema circulatorio y ventajas para quienes padecen problemas médicos como la osteoporosis”, refiere Silvana Arrúa, entrenadora de fitness y nutricionista del gimnasio S&A Stetic.
Duarte y Arrúa forman parte de la primera promoción de instructores certificados del Paraguay de Kangoo power. “Somos unos 20, aproximadamente, especializados en cuatro programas de intervalos de fitness, compuestos de una serie de ejercicios progresivos y simples: power, discovery —que es para niños—, dance y boot camp”.
“Esta modalidad de ejercicios comenzó a conocerse en Paraguay y a causar furor el año pasado. Y arrancó con el programa de especialización y entrenamiento a fines de marzo de este año”, agrega Duarte.
Ambos entrenadores consiguieron su certificación por medio de un curso en nuestro país. “Un instructor de la central de los ‘saltos de canguro’ vino a dictar las clases, que ofrecieron la única certificación válida que tenemos hoy en el Paraguay”, explica Arrúa.
Esta modalidad utiliza los ejercicios básicos de la gimnasia aeróbica. “Solo que se realiza con las botas con resorte y se hace una clase coreografiada. Se empieza con los pasos básicos y, poco a poco, se van variando. Se realiza una cadena de movimientos”, menciona la instructora. Una sesión de clase puede durar entre 30 y 45 min o una hora; todo depende de la capacidad del alumnado. “Las únicas personas que no pueden realizar este ejercicio son las embarazadas, las que sufren de un fuerte vértigo y las que tienen problema en la cervical”, resalta.
Duarte explica que las botas de rebote son recomendadas tanto para niños —a partir de seis años— como para adultos, ya que su sistema fortalece la masa ósea y muscular, y para quienes han tenido hernias discales y operaciones de rodillas, tobillos o problemas de sobrepeso. Pero como es un entrenamiento que hace trabajar mucho los músculos, estos sufren un desgaste, por lo que se recomienda —si uno es principiante— practicar dos veces a la semana por un periodo de tres meses. “Los más avanzados pueden realizarlos tres veces a la semana”, agrega. Una de las ventajas del Kangoo jumps es que en una clase se quema el doble de calorías que en una de spinning. “El alumno está saltando constantemente, no puede estar quieto”, asegura. En efecto, los practicantes deben estar constantemente saltando y marchando.
El gimnasio provee los calzados, cuyo precio es un poco elevado, pero el costo de las sesiones son bastante accesibles. “Las botas son consideradas el calzado con menor impacto en el mundo, ya que tienen bajo la suela una forma elíptica con resorte y bandas de goma, lo que provoca un efecto rebote. Cuenta con un sistema de amortiguación diseñado para rebotar, que reduce el impacto de los saltos hasta en un 80 % y corregir las malas posturas”, señala Duarte. En cuanto al vestuario, se utiliza la misma que para la aeróbica. “Lo único imprescindible son las medias hasta la rodilla”, resalta.
Beneficios
• Quema el doble de calorías que en una clase de spinning.
• Quema 25 % más de grasa que cualquier otro ejercicio.
• Mejora el drenaje linfático y evita la retención de líquido, lo cual es importantísimo en las personas hipertensas.
• Mejora la circulación.
• Protege las articulaciones.
• Previene las lesiones gracias a su sistema.
• Mejora el tiempo de recuperación de las lesiones.
• Sirve para todas las edades y las botas aguantan hasta 200 kg.
• Reduce el estrés, debido a la elevada producción de endorfinas.
Los programas
Kangoo power: se realiza con música e intervalos.
Kangoo boot camp: entrenamiento al aire libre.
Kangoo discovery: programa para niños a partir de los seis años.
Kangoo dance: coreografiado.
Sepa más
Facebook: S&A Stetic / Cachín Duarte
Por Marisol Palacios mpalacios@abc.com.py • Fotos ABC Color/Gustavo Báez.