¿Estamos tomando suficiente agua? Señales
Una manera fácil de saber si estamos bebiendo suficiente agua es fijarse en el color de la orina: si se ingiere suficiente cantidad de agua, la orina es de color claro, mientras que si se bebe poco es de color oscuro y olor intenso. La sed nos avisa que nuestro cuerpo necesita agua.
Beneficios
El agua ayuda a limpiar el organismo de toxinas y elementos que deben expulsarse. Además, ayuda en la digestión de los alimentos y es importante para evitar el estreñimiento. El agua es, además, la bebida ideal para acompañar las comidas y la mejor para apagar la sed.
Cuanta más actividad, más agua
Debemos aumentar el consumo de agua cuando practicamos ejercicios físicos, también cuando padecemos fiebre o diarrea. Se debe tener en cuenta que el agua también se obtiene a través de otros tipos de bebidas, como batidos, zumos y leche, y de alimentos líquidos, como sopas, cremas de verduras y papillas de frutas.
Fuente
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