Un partido de vóleibol dura entre una y dos horas, durante el mismo se realizan varios esfuerzos cercanos a la máxima intensidad tolerable, alternados con otros más ligeros. Por ello son variados los beneficios que aportan al organismo, como ser:

• Aumento de la forma física.

• Mejora la coordinación y concentración.

• Ayuda a estar en forma, pues elimina la grasa excesiva.

• Mejorar la rapidez, la habilidad y los reflejos.

• Optimiza la oxigenación del cuerpo.

• Sirve para disminuir los niveles de colesterol.

• Disminuye los riesgos cardiacos.

• Conserva el tono muscular.

Otro beneficio es que favorece la integración y cooperación (trabajo en equipo). Además de estar en una forma saludable, ayuda a los huesos aumentando su fuerza conjunta, lo que significa que se va a reducir el riesgo de desarrollar osteoporosis u otras enfermedades de los huesos cuando una persona sea mayor.

Recuerda

Siempre debes realizar un calentamiento muscular previo y unos minutos de enfriamiento al concluir la práctica.

Actividades

1. Comenta.

• Si practicas el vóleibol en el colegio o con tus amigos y con qué frecuencia.

Recuerda y comenta con tus compañeros algunas de las reglas básicas de este deporte, desarrolladas en la clase de Educación Física.

2. Elabora.

• Resume en un esquema en tu cuaderno los beneficios de la práctica del vóleibol.

Fuentes

. Vóleibol - Ejercicios para la práctica del vóleibol. www.youtube.com/watch.

. Los beneficios saludables de la práctica del vóleibol. www.ptvmiranda.com.