Ejercicios para evitar el sobrepeso en los niños
• Preferentemente juegos con base en reglas simples o deportes reducidos con consignas básicas.
• Variados en posibilidades de movimiento.
• Con interacción de gran cantidad de objetos con diferentes texturas, formas, pesos, volúmenes y propiedades.
• La actividad física debe ser intermitente, porque el niño no está capacitado fisiológicamente para sostener esfuerzos prolongados. Por tal motivo, fracasa el intentar hacer correr a un niño veinte minutos seguidos como si fuera un adulto.
• El ejercicio debe ser motivador, es decir, que persiga una meta definida; por ejemplo:
- ciclismo, pues a la mayoría de los niños les encanta montar en su bicicleta, lo que constituye un excelente ejercicio para el desarrollo de sus miembros inferiores.
- atletismo, ya que desde los tres años pueden comenzar esta actividad tan beneficiosa para su desarrollo y crecimiento.
SALUD
Puerro
El puerro contiene un aceite azufrado conocido como aceite de ajo, el cual estimula las glándulas del aparato digestivo y productos de fermentación y también es indicado en el tratamiento de la esterilidad. El puerro debe ser consumido en los comidas, en forma cruda, en ensaladas, solo o con otras verduras.