verduras, leche y derivados; carnes, legumbres secas y huevos; azúcares o mieles, aceites o grasas.
2- Coma todos los días al menos dos frutas para mantenerse sano.
3- Coma todos los días verduras de color verde y amarillo porque tienen vitaminas.
4- Es bueno consumir al día dos tazas de leche o yogur, o dos pedazos de queso para tener huesos y dientes sanos.
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5- Es saludable comer diferentes tipos de carnes sin grasa, por lo menos cuatro a cinco veces a la semana.
6 - Es importante consumir legumbres secas con cereales dos a tres veces a la semana porque juntos alimentan mejor.
7- Consuma menos azúcares o mieles para cuidar sus dientes.
8- Consuma aceite de origen vegetal en vez de grasa animal porque es más saludable.
9- Prepare sus comidas con sal yodada, pero en pequeña cantidad.
10- Lávese bien las manos y los alimentos para evitar enfermedades.
11- El consumo de bebidas daña la salud.
12- Todos los días camine por los menos 30 minutos para mantenerse saludable.