¿Puede el ser humano defenderse de las amenazas del virus, las bacterias, los parásitos y los hongos? Ciertamente, si las defensas se encuentran bajas, nadie podrá ampararlo.
“Las defensas corporales dependen de nuestro sistema inmunológico, este nos protege de agresiones externas por medio de una inmunidad celular constituida por células de protección y ataque, y una inmunidad humoral, de sustancias y anticuerpos. Desde el momento en que la persona experimenta mayor cansancio al habitual, intensos dolores musculares sin haber practicado ejercicios físicos, molestias en la garganta sin ser fumador, se puede afirmar que la misma se encuentra en estado indefenso, al cual acompañan otros síntomas, como caída de cabello, demora en la cicatrización de heridas, pérdida de peso, presencia de aftas o llagas bucales, aparición de ojeras, mucho sueño, infecciones frecuentes, irritabilidad nerviosa, sensación de angustia, tristeza, impotencia y descenso de la vitalidad para las tareas cotidianas”, explica el Dr. Vladimir Vidal, especialista en Medicina Interna.
Vida saludable
Existen muchas opciones para incrementar las defensas, ya sea mediante alternativas naturales y medicamentosas, o innovaciones y cambios en el estilo de vida.
Se recomienda mantenerse atentos a las señales del cuerpo y percatarse a tiempo. Asimismo, el método terapéutico suele ser eficaz y, en ese sentido, uno de los tratamientos adecuados es conocido como holístico. El mismo se caracteriza por la integración de las personas a un concepto físico, psicoemocional y espiritual, y la finalidad es aproximarse a los problemas y solucionarlos.
Escudo natural
En la actualidad, permanecen en auge los zumos y los batidos de diversos componentes. La gran mayoría es reconocido por sus potentes cualidades antioxidantes y antiinflamatorias. El profesional aconseja ayudar a nuestro organismo consumiendo siete frutos:
1. Arándano: contiene flavonoides, es decir, metabolitos secundarios de las plantas, como el pterostilbeno asociado al resveratrol presente en las uvas. En combinación con la vitamina D, es el antioxidante conocido más poderoso.
2. Chía: estas semillas son consideradas esenciales para la vida, contienen 62 % de omega 3, más que el pescado. En batidos de 25 g diarios son excelentes antiinflamatorios.
3. Kiwi: proporciona ácido fólico, magnesio, potasio, calcio, fósforo, hierro; y la combinación del zumo con las frutillas potencia sus beneficios.
4. Jengibre: es conocido por sus propiedades antiinflamatorias, pues contiene 12 antioxidantes, los cuales ayudan a neutralizar las moléculas agresoras.
5. Almendra: rico en calcio y fósforo, además aporta magnesio, hierro y potasio.
6. Nuez: posee una gran cantidad de proteínas, similar a la de la carne, y constituye una buena fuente de hierro y vitamina B.
7. Remolacha: su carga de folato (ácido fólico) la hace ideal para las mujeres que desean embarazarse. Por otro lado, es un depurativo muy útil para desintoxicar los riñones.
Evitar la gripe veraniega
Aunque su incidencia en la temporada calurosa no es muy habitual, el estado gripal en la temporada estival ataca a algunas personas debido a la circulación de varios virus respiratorios. Los síntomas suelen ser dolores de cabeza, garganta, cuerpo, fiebre, cansancio, vómito, entre otros. Por medio de la buena alimentación, el paciente podría fortalecer su sistema inmunológico. “El consumo de la miel de abeja es justo para equilibrar el funcionamiento de las enzimas hepáticas y neutralizar las toxinas, a la vez, alivia los dolores. Además, la miel humedece la sequedad de las mucosas y mejora los estados de agotamiento. Se puede endulzar el café o los jugos con las cucharaditas que sean de su gusto, pero es preferible que sean dos. También se aconseja reposar, beber tres litros de líquido, y comer frutas y verduras”, finaliza el Dr. Vidal.
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