Reinaldo Madans, máster en entrenamiento deportivo, nos habla del boxing y sus aplicaciones. Si te gustan los deportes de impacto, el boxing te ayudará a descargar la adrenalina y mantendrá vigorosos tus músculos. He aquí algunas ideas.
* Las rutinas del boxing se pueden realizar todos los días, entre 45 minutos hasta dos horas, dependiendo del nivel de preparación de la persona que las realiza, la edad, su salud, etc. Pueden practicarlas desde los siete años hasta la persona adulta mayor, con el consentimiento médico.
* Por ser una actividad cardiorrespiratoria de alta intensidad, baja de peso, a la vez tonifica la musculatura y fortalece las articulaciones. Se tiene experiencia de personas obesas y con problemas de presión arterial que mejoraron su salud con esta actividad, por el gran cambio que se les presenta al comenzar. Será progresiva su aplicación física y con un control estricto, desde el punto de vista médico.
* No pueden practicarlo aquellas personas con impedimento físico.
* El boxing mejora las lesiones como las artrosis localizadas y generalizadas, el reumatismo articular, los problemas respiratorios y alérgicos. Además puede evitar la progresión de la enfermedad osteo-articular.
* Las investigaciones, entrevistas y consultas a quienes practican boxing arrojaron que su calidad de vida mejoró un 95% en cuanto a salud, estrés, ansiedad, alimentación, higiene, etc.
* El consejo principal a aquellas mujeres que desean tener un físico tonificado y con una excelente preparación física, además de poseer una mejor calidad de vida, es empezar una actividad alegre y con resultados a corto plazo.
Ejercicios y tenida
* Los ejercicios iniciales son: enseñanza de las técnicas de los golpes como el denominado yatks, los ganchos, operkaot y combinaciones de los golpes.
* Después comienzan los entrenamientos de preparación físico-técnica en espejo y la bolsa, pero sin contacto personal. La intensidad de trabajo se aplicará en dependencia de la asimilación de los que entrenan.
* La vestimenta para las prácticas pueden ser short, calzas, championes y camisillas para la mejor movilidad. Los guantes ayudan a realizar “sombras en espejo”, y pegar a la bolsa.
* Es para aquellos a los que les cuesta caminar.
* El riesgo en esta gimnasia es que sea dirigida por personas no capacitadas en estas técnicas y provoquen lesiones articulares y musculares.