–¿Qué sucede con las personas que no saben nadar y quieren hacer ejercicios en el agua?
–Para hacer hidrogym, hidrogimnasia o ejercicios en el agua no es necesario saber nadar, pero siempre es primordial tener por lo menos conocimientos básicos de natación.
–¿Cómo se las ayuda para el inicio de la clase?
–El alumno debe ser consciente de que los ejercicios en el agua contribuirán a mejorar su calidad de vida. Debe sentirse cómodo y feliz en el agua, además la motivación y las estrategias del profesor son indispensables.
–¿Cuáles son los primeros pasos?
–Se realizará un calentamiento en el agua con ejercicios suaves de aqua jogging, es decir, tomados de la barra y acompañados muy de cerca por el profesor. El alumno puede usar flotador. Más adelante se intensificarán los ejercicios combinando brazos y piernas.
–¿Por qué es mejor el ejercicio acuático en comparación con los terrestres?
–El ejercicio acuático mejora la salud cardiovascular y aumenta la resistencia muscular. Mejora la flexibilidad. El agua facilita la fluidez de los ejercicios manteniendo continuidad en la tensión muscular, avalando así la seguridad y ausencia de lesiones.
–¿Qué caracterizan a los ejercicios?
–Un ejercicio básico consiste en caminar lentamente en el agua, en tanto, uno avanzado es ponerse de espalda a la barra, boca arriba, extendiendo el cuerpo de forma horizontal al agua, luego mover las piernas de izquierda a derecha, y de arriba a abajo, sin tocar el fondo de la piscina.
–¿Se incorporan baile y gimnasia rítmica?
–Sí, hidrogym es una nueva técnica de actividad en el agua donde se combinan ejercicios de natación, jogging, baile y gimnasia, acompañados de música.
–¿Hay una forma especial de respiración en el agua cuando se realizan los ejercicios?
–Desde el momento en que una persona ingresa al agua se debe inhalar por la boca y exhalar por la nariz. Los ejercicios se realizan coordinando la respiración.
–¿Qué sucede con las personas que sienten vergüenza de su figura y deben usar malla?
–La malla es un atuendo obligatorio para la piscina. Debemos olvidarnos de la vergüenza.