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Cazuela de vegetales y legumbres: una cena saludable

Si buscás una comida saludable y sabrosa, esta receta de cazuela de vegetales y legumbres es para vos.

Este artículo tiene 4 años de antigüedad
Cazuela de vegetales y legumbres.
Cazuela de vegetales y legumbres.Shutterstock

Cómo hacer cazuela de vegetales y legumbres

Cazuela de vegetales y legumbres

  • Para: Para 5 porciones

Ingredientes

  • 1 zanahoria
  • 3 ramitas de apio
  • 2 tazas de choclo desgranado
  • 1 taza de porotos
  • 1 brócoli
  • 1 zucchini
  • 2 cucharadas de margarina light
  • 2 cucharadas de fécula de maíz
  • 1 ¼ litro de leche descremada
  • 250 gramos de queso fresco
  • ½ cdita de nuez moscada
  • 1 hoja de laurel
  • Orégano, tomillo, sal, pimienta negra y queso rallado a gusto

Elaboración paso a paso

  1. Cortar los zucchini, el apio y las zanahorias en rodajitas. Separar las flores del brócoli. Cocinar al vapor o en el microondas hasta que estén tiernas, pero firmes.
  2. Hervir los porotos en abundante agua con sal y 1 hoja de laurel hasta que estén tiernos.
  3. En una cazuela para horno o fuente tipo pírex, colocar las verduras y los porotos; salpimentar a gusto.
  4. Mezclar la fécula con la leche y cocinar revolviendo continuamente hasta que rompa el hervor y se espese. Retirar del fuego y añadir el queso desmenuzado.
  5. Volcar esta mezcla sobre las verduras y espolvorear con el queso rallado.
  6. Llevar a horno precalentado a temperatura moderada hasta gratinar.

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