La recordada exmodelo de American International Model School, Ingrid Poka, cumplió 46 años ayer 30 de enero. La actual Máster en Nutrición Clínica se mostró agradecida al recibir su nuevo año de vida y además dejó unos interesantes tips a sus seguidoras para llevar una vida sana y llena de energía.
“¡Más feliz!, ¡Más experimentada!, ¡Con más energías que nunca! ‘Sí, se puede’. Yo cuando era niña pensaba que a los 40 se acaba la vida más o menos… Jamás hubiera imaginado que a los 46 recién empezaría a comprender muchas cosas, a disfrutar más, a valorar más, a estresarme menos, a cuidar aún más mi alimentación, a ejercitarme más”, escribió en su cuenta de Instagram Ingrid Poka, quien es mamá de cuatro hermosas niñas: Antonella, Annabella, Alessandra e Ingrita.
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“Me siento con más pilas que cuando tenía 20 años. A todas aquellas mujeres que quieren estar en forma y piensan que no se puede, les aliento a procurar. ¡Hacer actividad física, que es lo mejor que hay para desestresarse y encima eliminar toxinas sudando y mejorar el cuerpo y mantenerte siempre saludable! ¡Alejarnos así de las enfermedades!”, destacó la exmodelo Ingrid Poka.
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Los 10 tips de Ingrid Poka para vernos y sentirnos bien
Ingrid Poka al celebrar su cumpleaños número 46 aprovechó para dejar “algunos tips para aquellos que me siguen”:
1. Agua a full, mínimo 3 litros al día.
2. Limonada con menta y jenjibre, como quemador de grasas natural y pura vitamina C para evitar resfríos (antes de desayunar y antes de almorzar).
3. Consumir frutas en ayunas, mínimo 2, con almendras y nueces que nos aportan proteínas y ácidos grasos esenciales geniales para nuestra edad.
4. Consumir verduras, mínimo 3 colores, en el almuerzo y la cena, y acompañar con aceitunas y aceite de oliva. Consumir carnes magras provenientes del lomito vacuno o pechuga de pollo o pavo o pescado.
5. Consumir clara de huevo, al menos 6 unidades dos veces al día.
6. Moverse mucho. Caminar o saltar a la cuerda o bailar, mínimo una hora al día.
7. Hacer abdominales 20 minutos al día mientras miramos la tevé.
8. Mente positiva y pensamientos positivos, siempre procurando ser mejores en todo aquello que nos propongamos.
9. Fijarnos una meta y no parar hasta lograrla.
10. Hacernos chequeos médicos una vez al año para cerciorarnos que todo esté ok.
“¡Vamos que todos podemos estar como nunca antes estuvimos y, que pesar de que pasen los años, estar ‘en nuestra mejor versión’”, alentó Ingrid Poka a sus seguidores.