El profesor Emilio Bobadilla, egresado de la Escuela Nacional de Educación Física, explica que el entrenamiento funcional adaptado incluye ejercicios y movimientos que ayudan a llevar a cabo tareas y funciones de la vida cotidiana. De esta forma, el entrenamiento ayuda a la preparación muscular para actividades del día a día y así mejorar el rendimiento deportivo y reducir el riesgo de lesiones. “Todo esto teniendo en cuenta el historial del alumno/a, esto es muy importante pues en base a eso planificamos el esquema de entrenamiento”.
Sus características:
Este entrenamiento se caracteriza por hacer movimientos de cadenas musculares y no músculos aislados; es decir a diferencia del entrenamiento convencional en una sala de musculación, esta metodología se compone de ejercicios que involucran diferentes grupos musculares y no ejercita solo un músculo como harían las máquinas.
Algunos beneficios pueden ser:
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- Trabaja todas las capacidades motrices: equilibrio, coordinación, flexibilidad, fuerza, potencia resistencia, etc.
- Ayuda a quemar grasa corporal aún después de haber terminado el entrenamiento, ya que nos vuelve metabólicamente activos.
- Mejora la postura del cuerpo y la estabilidad.
- Gran complemento deportivo, porque se puede adaptar a todos los gestos deportivos y a cualquier nivel de exigencia.
¿A partir de qué edad se puede entrenar?
Según el entrenador desde niños ya se puede entrenar “ya dependería de los padres, el entrenamiento de los niños se adapta con juegos recreativos que ayuden a su desarrollo”. Por otra parte, Bobadilla manifestó que todas las personas pueden entrenar pues cada rutina es adaptada de acuerdo a las capacidades y necesidades de los individuos.
“Es muy importante acompañar el entrenamiento con una alimentación adecuada, para eso mi recomendación es acudir al nutricionista, y no dejarse llevar por la dieta de moda o la que te dio tu amigo/a. Y, lo más importante, cambiar los hábitos para que los resultados sean sostenibles” puntualizó.