En una época en la que se suelen acentuar el estrés y la ansiedad, la alimentación también puede convertirse en foco de preocupación, señala la nutricionista Gianette Trotte. “La clave es centrarse en disfrutar y dejar atrás los pensamientos negativos”.

Hay que dejar a la vista alimentos “reales”, alimentos nutritivos y no ultraprocesados,

Alimentación saludable: Dejar a la vista alimentos “reales”

La calabaza y el zapallo son buenos aliados para ganar la batalla a la gripe.

Alimentos efectivos para nutrirnos y cuidarnos en este invierno

El ajo tiene propiedades antivirales y antibacteriales que pueden ayudar a mantenerte sano. Puede ayudar a combatir la tos, los resfriados y la sinusitis.

Alimentos para prevenir la gripe y el covid-19

La cena debería ser ligera para favorecer el descanso y el proceso de digestión.

Para una cena saludable: ¿Debo dejar de lado los carbohidratos?

¿Qué son los kilos emocionales? ¿Cómo identificar ese drama? Cuando se tienen emociones negativas hacia la comida, se genera un estado de estrés crónico en el cuerpo.

¿Mis kilos son emocionales?

El problema es que las personas no se adhieren a un plan dietético por muchos motivos: falta de motivación, objetivos poco realistas, creencias de autoeficacia negativas, y sobre todo, un estado anímico bajo.

Alimentación: ¿Es un hambre real o emocional?

La nutricionista Gianette Trotte dice que lo que comemos no solo afecta a cómo nos sentimos, sino que cómo nos sentimos también afecta a nuestra manera de comer. “Los aspectos emocionales son muy importantes a la hora de lograr un cambio permanente en las costumbres que afectan a la alimentación”.

"Amar tu cuerpo es importante, no sólo para que te sientas bien contigo misma sino para que disfrutes de la vida al máximo y no pierdas ninguna de las gratificaciones que esta ofrece", dice Gianette Trotte.

Amá a tu cuerpo por lo que es y por lo que hace por vos

Sacrificar la salud mental para cumplir con estándares de belleza no vale la pena, lo que si vale la pena es comer saludable, hacer actividad fisica, descansar las suficientes horas, hidratarse y hacer todo esto porque amas tu cuerpo y no porque lo odias. “Muchas veces nos queremos comparar con lo que vemos en redes sociales y esa no es la realidad. Hay varios secretos detrás de un post”, afirma la nutricionista Gianette Trotte.

En estos días podemos aumentar el consumo de frutas y verduras, seguir con la actividad física y también consumir suficiente agua, más ahora que hace mucho calor y tendemos a deshidratarnos.

¿Cómo cuidarnos en la época de fiestas de fin de año?

Llega fin de año, época de salidas y fiestas, también época de los excesos en cuanto a la alimentación, ya que hay muchas celebraciones a las cuales nos invitan a compartir y consumir alimentos altos en calorías, así como también abundante alcohol. “No nos restrinjamos, disfrutemos cada momento, cada salida, cada comida, pero siempre con moderación y controlando las porciones” recomienda la nutricionista Gianette Trotte.