Pero hay cosas que tú también puedes hacer para recuperar la sonrisa y ser feliz en tu empleo.
1 No juzgues de antemano
Nos pasamos la mayor parte del tiempo juzgando y evaluando todo lo que nos pasa. Si no obtenemos un aumento este año, nos bajoneamos. Si el jefe se va de viaje, nos alegramos. La cuestión es quitarnos estas "etiquetas" mentales: si uno mismo decide que algo es "bueno" o "malo" y nos deprime o nos alegra, probablemente lo haga. Pero si no tomamos partido, y lo dejamos pasar, seguramente nos sentiremos mucho mejor y nos sacaremos un peso de encima.
2 Déjalo pasar
Si algo te bajonea, ser capaz de quitarlo rápidamente de tu mente incrementará exponencialmente tu felicidad en el trabajo. En vez de insistir en lo mala que puede ser alguna situación, lo mejor es concentrarte en buscarle una solución para dar el próximo paso.
3 Arma una lista de tareas
Es difícil sentirse bien cuando sientes que tienes demasiado trabajo y no llegas a hacerlo todo a tiempo. Puedes retomar el control de esta situación escribiendo una lista de cosas para hacer a medida que van surgiendo e ir completándolas en ese orden. Limita posibles distracciones agendándote también un tiempo para chequear tus emails o hacer llamadas telefónicas, lo cual hará que puedas completar tus tareas a tiempo y así te sentirás más productivo.
4 Concéntrate y disfruta
Si puedes lograr concentrarte en tu trabajo y prestarle total atención a lo que haces, el tiempo pasará más rápido y la experiencia será mucho más placentera. Además, seguramente tus jefes verán con buenos ojos tu dedicación y te tendrán en cuenta para grandes cosas.
5 Tranquiliza tus pensamientos
Una cadena constante de pensamientos negativos suelen llevar a muchos trabajadores a una espiral descendente de infelicidad. Debes calmar ese caos en tu mente redirigiendo tus pensamientos hacia cosas positivas. Visualiza una idea positiva y haz mentalmente una imagen de esa idea. Así, la próxima vez que las cosas se pongan negras, podrás recurrir a esta imagen positiva y feliz que has creado como si fuera el salvapantalla de la computadora.
6 Encuentra tiempo para divertirte
Por lo general, los ambientes de trabajo son estresantes y todos necesitamos un respiro. Utiliza tu tiempo de almuerzo para salir al aire libre, disfrutar de un espacio verde si es posible, o simplemente dar una vuelta a la manzana caminando despacio. Al llegar a casa puedes darte un baño, leer un buen libro, abrazar a los niños y salir a caminar con tu perro. Los problemas del trabajo, déjalos en la oficina.
7 Conéctate con tus valores
La gente que se siente más conectada la empresa donde trabaja, y siente que su trabajo es valorado e importante, es la que tiende a ser más feliz. Si tú comienzas a sentir que tu trabajo no es importante, pon atención en el contexto en general. ¿Trabajas para una farmacéutica? Piensa en las vidas que se salvan con sus productos. O considera cómo tu trabajo mantiene a tu familia, le da educación a tus hijos y lleva el pan a tu mesa. Encuentra una buena razón para ir a trabajar cada día con una sonrisa.
8 Compadécete de un jefe tóxico
La razón número 1 por la cual los empleados la pasan mal en su trabajo es porque están sujetos a las decisiones y/o caprichos de un jefe tóxico. Los hay en todos lados, y tal vez tú también lo padeces diariamente. El consejo es ver a tu jefe por quien realmente es como persona y sentir compasión por él o ella. Tú solo tienes que soportarlos algunas horas por día, y él (o ella) debe soportarse a sí mismo toda la vida. Cuando puedes llegar a darte cuenta de que su negatividad está en él y no en lo que tú haces o dejas de hacer, serás capaz de ignorar sus reacciones.
9 Todos somos iguales
Es fácil catalogar a las personas: compañeros, jefes, clientes, gente que me gusta, gente que no me gusta... Una forma sencilla de hacer las relaciones interpersonales más llevaderas es encontrar puntos en común y la dinámica entre ustedes podrá cambiar. Las interacciones sociales juegan un enorme papel en tu felicidad en el trabajo, por lo que encontrar coincidencias en vez de diferencias entre ustedes será una buena forma de invertir tu tiempo y tu energía.
10 Cuándo tirar la toalla
Puedes hacer todo bien y aún estar insatisfecho con tu trabajo. Si lo has tratado todo para que la situación funcione y realmente eres infeliz, entonces es tiempo de tirar la toalla y cambiar de trabajo. Algunas situaciones son insalvables y es por tu bienestar el admitirlo y continuar tu camino en otro lado. Las personas que trabajan pasan unas 90.000 horas de su vida en su empleo. Te debes a ti mismo -y a tu salud física y mental- un ambiente de trabajo saludable en el que te sientas feliz. Y sólo tú sabrás en qué momento tomar esa decisión.
Fuente: www.forbes.com