La población mundial está pasando por mucho: desde extrañar a los seres queridos, no poder abrazar a las personas, hasta incertidumbre sobre lo que va a ocurrir, explica el psicólogo comunitario Fabio Franco, especialista en terapia y práctica narrativa. Comenta que el hecho de tener que gestionar casi todo desde la casa –trabajo y educación, por ejemplo–, poner en pausa los vínculos de amistad bajo la consigna del cuidado, rabia por todo lo que pasa a nivel político y social, etcétera, indefectiblemente pesa.
Todo esto –revela el profesional– puede generar una serie de respuestas y reacciones, como angustia, estrés, insomnio, tristeza, miedo a enfermar, a morir, o a perder a un ser querido, así como también se puede generar ansiedad, depresión, consumo problemático de drogas, incremento de la violencia, etc. Y en personas que están con algún diagnóstico preexistente, esto tiende a agudizarse. También hay gente transitando por duelos o con familiares internados y son cada vez más recurrentes los pedidos de ayuda solidaria.
Para las personas, comunidades y grupos familiares recomienda buscar información confiable y segura, pero no todo el tiempo, sino con una frecuencia definida por la propia persona, ya que muchas veces es necesario descansar del exceso de información. Es importante distinguir las noticias falsas de las verdaderas, sostiene y agrega que generalmente una información respaldada en evidencia científica cita la fuente y la noticia falsa no lo hace, y los titulares suelen ser fatalistas: “Hay que evitar la sobreinformación y recurrir a fuentes confiables”.
El profesional habla de la necesidad cumplir las medidas sanitarias y emplear estrategias de cuidado emocional; cada persona sabe “lo que le hace bien”, es decir, fomentar esas actividades que brindan alegría, disfrute, felicidad, sensación de unidad y comunidad. Esto podría ser charlar con amigos, actividad física o placentera: “Es importante cuidarse y hacer esas cosas cotidianas que a uno le brindan descanso, relax, paz, confianza”.
Otro punto es hablar de las emociones con personas de confianza, y ayudar a otros, ya que eso permite nutrir la red de solidaridad. Se deben organizar las tareas sin que implique sobreesfuerzo y no olvidar el descanso.
En cuanto a los niños, es importante escuchar y hablar con ellos, sobre todo plantear situaciones para que expresen lo que les pasa y lo que piensan y sienten. Puede ser a través del juego, el dibujo, una conversación, una película, o alguna tarea de la casa. Según el experto, es de suma importancia que los adultos puedan mostrar disponibilidad para escuchar. Las respuestas para los chicos deben ser claras y sinceras; los niños tienen una gran capacidad de observación y es importante hablar de lo que ya saben y, desde lo que conocen, brindar más información, además de apoyo afectivo. También sugiere no invalidar su sentir, no subestimar sus respuestas y acciones y, sobre todo, no burlarse de sus ideas. Es necesario promover vínculos con niños y niñas de su edad, así como organizar con ellos las actividades, por ejemplo, lo que pueden hacer el domingo a la tarde.
Ponga en práctica todos estos puntos y no olvide pedir ayuda cuando la necesite.
Señales de alerta
Estas cuestiones hay que tener en cuenta lo antes posible:
- Constantes cambios de humor.
- Tristeza sin aparente causa, llanto.
- Angustia intensa.
- Sentirse nervioso y con rabia.
- Miedo excesivo.
- Dificultad para concentrarse.
- No poder dormir, tener pesadillas.
- Dolor de cabeza y del pecho.
- Estar todo el tiempo irritable.
- Cambios bruscos en la rutina.
- Aumento en el consumo de alcohol y cigarrillo.
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Fabio Franco, psicólogo comunitario.