La salud mental es la capacidad que tienen las personas de llevar a cabo sus actividades usando sus capacidades, afrontando las tensiones que trae la vida cotidiana, relacionarse adecuadamente con sus semejantes y, así, convertirse en elementos productivos para sí mismos y la sociedad. Al considerar esta definición, se puede afirmar que el bienestar de la persona y la comunidad se basa en la salud mental.
Existen muchos factores que determinan e influyen en la salud mental: biológicos, sociales y psicológicos. Está comprobado que las condiciones laborales estresantes, las situaciones de vida poco saludables, la falta de salud física, la exposición a la violencia, la discriminación de género, la exclusión social, la extrema pobreza y la falta de educación son factores que afectan negativamente la salud mental.
¿Cómo se manifiesta la falta de salud mental?
Las enfermedades mentales pueden aparecer repentinamente o tener una lenta evolución, pero en ellas se evidencian alteraciones en el estado de ánimo, la percepción de lo que ocurre en el exterior, al aprendizaje, la memoria, el pensamiento, la conducta, la atención, entre otros. Afecta, entonces, la funcionalidad de la persona a nivel personal y colectivo.
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Por todo lo considerado, es importante conocer y poner en práctica las medidas que ayudan para mantener la salud mental a nivel individual:
*Dormir ocho horas diariamente. El descanso es fundamental para la parte física y mental.
*Alimentarse adecuadamente considerando la edad y las actividades.
*Cuidar la salud física.
*Mantener relaciones armónicas con la familia.
*Realizar actividades que requieran interacción con otras personas: salidas, juegos y encuentros sociales.
*Organizar el tiempo para cumplir con las responsabilidades sin que estas se acumulen.
*No consumir drogas ilegales ni alcohol.
*Realizar actividades que ayuden a disminuir el estrés generado por las actividades diarias: leer, armar rompecabezas, hacer ejercicio, pintar, entre otras.
Actividad
Falso o verdadero. Justifica los falsos.
( ) 1. Se puede afirmar que el bienestar de la persona y la comunidad se basa en la salud mental.
( ) 2. Las situaciones laborales estresantes, las condiciones de vida poco saludables y la falta de salud física son factores que afectan positivamente la salud mental.
( ) 3. Las enfermedades mentales pueden aparecer repentinamente o tener una lenta evolución.
( ) 4. El consumo de drogas y bebidas alcohólicas no afecta la salud mental.
Fuentes: https://www.who.int, http://www.salud.gob.mx