Algunas recomendaciones a tener en cuenta
Al sentarse
- Apoyar la espalda en el respaldo de la silla, no encorvar.
- Las rodillas dobladas en ángulo recto y los pies apoyados en el suelo.
- La silla y la mesa tienen que ser adecuados a nuestra estatura.
- En la oficina, la silla debe tener apoyadera para los brazos, que la espalda no quede al aire porque si no, solo los músculos trabajan en cargar el peso.
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Al manejar un vehículo
- No colocar el asiento demasiado lejos del volante, la columna lumbar debe pegarse contra el respaldo, con forma anatómica, codos medio flexionados.
A la hora de dormir
- No dormir boca abajo, dormir de lado con las rodillas flexionadas o boca arriba con las almohadas bajo las rodillas.
Al cepillarse los dientes
- No encorvar la espalda hacia el grifo para tomar el agua, mejor disponer de un vaso y llevarlo con el agua a la boca. Así se evitan malos movimientos
Al recoger objetos pequeños caídos
- No flexionar completamente la espalda, se aconseja agacharse y apoyar una mano en la rodilla.
Reconoce las posturas correctas y practícalas, evita en la vida cotidiana las que son perjudiciales para nuestra columna vertebral, articulaciones, músculos entre otros.
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Fuente: https://bit.ly/3CJOf8N