1. Hacer un examen con el oculista anualmente.
2. Comer alimentos para proteger la vista (vitamina A).
3. Proteger los ojos del sol usando lentes con filtro ultravioleta.
4. Cuidar la higiene de los ojos.
5. Dormir lo suficiente durante la noche.
6. Mantener una buena iluminación para leer.
7. Mantener una buena distancia con los objetos que observas.
8. Realizar descansos si estás utilizando pantallas. La pantalla tiene que estar a la altura de tus ojos y a un brazo de distancia.
9. Evitar frotarte los ojos.
10. Realizar ejercicios de forma regular.
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Recomendaciones auditivas
- Descansar. Por cada 45 minutos de escucha, hacer una pausa de 15 minutos.
- Audífonos. No usar estos aparatos por más de 20 horas a la semana.
- Volumen. No sobrepasar los 40 decibeles. Esto es menos de 1/3 del volumen de tu reproductor.
- Silencio. No debes estar expuesto a sonidos más de 8 horas.
Capacidad
Practica normas de cuidado e higiene de los órganos de los sentidos: vista y oído.
Fuente: Https://bit.ly/3t11H4R