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Objetivos
• Evitar lesiones. No debemos realizar un esfuerzo intenso sin calentamiento previo. El calentamiento es básico en una actividad física importante como por ejemplo, la velocidad.
• Mejorar el rendimiento. Con el propósito de alcanzar nuestro máximo potencial, debemos entrenar para adaptar nuestro cuerpo a la actividad física pretendida.
• Aumentar la frecuencia cardíaca (fc) para que la sangre llegue a los músculos.
• Aumentar la frecuencia respiratoria (fr) pues el músculo necesita más oxígeno.
¿Cómo se realiza cada proceso?
• Progresivo. Debe ir de menor a mayor. No conviene suspender una actividad muscular determinada una vez que se alcanzan los primeros resultados.
• Ordenado. Si un calentamiento consta de 4 partes, hay que realizarlo en el orden en que se ha establecido.
• General. Debe verse involucrada la gran mayoría de músculos y articulaciones.
• Específico. Debe incidir en aquellas zonas más importantes según el deporte que se desea realizar. Por ejemplo, en fútbol, son los músculos como los cuádriceps.
• Duración adecuada. Debe adaptarse el tiempo de calentamiento a la actividad a ser realizada.
Aviso importante
A todas las personas en general y a los alumnos en especial que practican algún deporte o realizan ejercicios físicos, deberán someterse a una inspección médica completa previa a cualquier actividad física programada.
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