La agilidad se da en movimiento de gran amplitud, con una dosis de intensidad muy elevada. Son muchas las especialidades que la precisan, ejemplo de ello serían: salto en trampolín, gimnasia deportiva, salto en altura, saltos en longitud, por citar algunos. La agilidad mejora cuando la velocidad y la coordinación son las óptimas. Esto se logra en un punto máximo, entre los 20 y 26 años. Para llegar a dicho momento óptimo se debe comenzar a trabajar a partir de los 7 u 8 años con juegos muy variados.

Se puede hablar de una cualidad innata que se nutre de un buen nivel de las otras cualidades físicas (coordinación y equilibrio), igualmente es fundamental una dosis elevada en fuerza y flexibilidad. Se trata de movimientos globales que influyen en todo el cuerpo. Lo importante no es como se realiza el gesto, sino el resultado del mismo, valorado muchas veces en segundos.

-Capacidad de realizar movimientos cíclicos a la máxima velocidad.

-Capacidad de realizar movimientos con cambios de ritmo y velocidad con gran eficacia.

Existen una serie de aspectos que afectan a nuestros resultados individuales.

-El nivel de fuerza. Un aumento excesivo de la masa muscular (culturistas) disminuirá la agilidad.

-La cualidad genética. La velocidad es clave, por la que la genética es básica.

-En el propio cuerpo. Hay que ser consciente de las posibilidades reales, una persona muy alta o gruesa no alcanzará elevados niveles.

-El número de repeticiones. Pese a ser una cualidad innata, el entrenamiento es muy importante para mejorar las diversas técnicas.

Para mejorar tu entrenamiento

-La agilidad debe ser mejorada en forma global siempre y cuando se desea obtener rendimientos con una determinada técnica.

-Variar los ejercicios.

-Posiciones de ejecución (sentado de pie, tumbados, otros).

-Cambios de velocidad y de dirección.

-Materiales móviles (pelotas, cuerdas, aros).

-Diferentes ejercicios (saltos, sprint, volteretas).

Actividades

Completa

1. Las especialidades que precisan de la agilidad son

…………………… ………………………… ……………………….

2. Los aspectos que afectan a nuestros resultados individuales en la agilidad son

…………………….. ………………………… …………………………

3. Las actividades que implementarías para mejorar tu calidad de vida, teniendo en cuenta tu cualidad física son

…………………………………………………………………………………………..…………………………………………………………………………………………..…………………………………………………………………………………………...