Una lesión deportiva constituye aquel accidente traumático o estado patológico, que se da durante la práctica de una actividad física deportiva. El aumento notable del número de lesiones en la infancia y en la adolescencia en las últimas décadas puede deberse a la reiteración del mismo tipo de gesto deportivo que se realiza cuando se practica una única especialidad deportiva. Por ello, es recomendable que niños y adolescentes practiquen varios deportes.
Lesiones deportivas frecuentes
a. Lesiones musculares: tirones, roturas musculares.
b. Lesiones articulares y óseas: esguinces, ligamentos, fracturas.
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c. Lesiones cutáneas: ampollas.
d. Lesiones por sobre esfuerzo: calambres o agujetas.
e. Lesiones respiratorias: asfixias.
Causas más comunes de lesiones
. Calentamiento previo insuficiente.
. Calentamiento posterior insuficiente.
. Falta de estiramientos antes y después del ejercicio.
. Sobre entrenamiento.
. Falta de reposo.
. Calzado inapropiado.
. Equipo poco adecuado.
. Trabajo del cuerpo en contra de su constitución. Mala técnica, en especial los ejercicios de fuerza.
. Incumplimiento de las normas de seguridad.
. Alimentación inadecuada.
. Otras.
¿Qué puedes hacer para prevenir las lesiones?
No es posible prevenir completamente las lesiones, pero se pueden minimizar los riesgos. Si comprendes cómo trabaja tu cuerpo y lo entrenas bien, es menos probable que sufras molestias, dolores, tensiones y esguinces.
Actividades
1. Cita las lesiones que has sufrido durante la práctica deportiva.
2. Comenta sobre quiénes y cómo acudieron en tu ayuda.
3. Elabora un listado de las acciones elementales a tener en cuenta para evitar lesiones deportivas, luego regístralo en tu cuaderno o carpeta de Educación Física.
Fuentes
Recuperado de
www.hola.com › Salud › Enciclopedia de la salud
www.niams.nih.gov › Información › Lesiones deportivas