Test de aptitud física

Recordemos que la aptitud física es la capacidad que tiene el organismo humano de efectuar diferentes actividades físicas en forma eficiente, retardando la aparición de la fatiga y disminuyendo el tiempo de recuperación. Esto da como resultado el buen funcionamiento de los órganos, aparatos y sistemas del cuerpo humano.

Las pruebas de aptitud física constituyen una serie de ejercicios destinados a evaluar las capacidades físicas de resistencia aeróbica, fuerza, flexibilidad, coordinación. Son importantes para los profesores, entrenadores, preparadores físicos y médicos, a fin de que conozcan el estado inicial de sus estudiantes o atletas, para orientar su evolución y establecer el rendimiento de los mismos.

Ventajas de las pruebas

Una de las más importantes es la posibilidad de valorar el estado físico, conocer los puntos débiles y fuertes, y comparar los resultados con los otros estudiantes. A partir de los resultados, se identifican los aspectos a mejorar o fortalecer para establecer las rutinas de ejercicios que se practicarán sistemáticamente.

Frecuencia en su aplicación

- Los test físicos se deben realizar al inicio, durante y al final de cada año.

- Tipos de pruebas para medir la aptitud física

- Fisiológicos. Pruebas de resistencia, para valorar el sistema circulatorio y respiratorio.

- Motores. Pruebas de fuerza, potencia, flexibilidad. Habilidad y destreza, de agilidad, equilibrio, coordinación, velocidad, velocidad de reacción.

Requisitos para la realización de las pruebas

- Antes de la aplicación de un test, se deben tener en cuenta los siguientes puntos.

- Seleccionar la prueba o test de acuerdo a la cualidad física que se quiere medir.

- Preparar la planilla de registro.

- Tener a mano los recursos necesarios, cronómetro, cinta métrica, otros.

- Máxima concentración a la hora de realizarlo.

- Conocer las pruebas, a partir de las instrucciones previas dadas por el profesor.

Fuentes

Recuperados de: Valoración de la aptitud física de los escolares de 10 a 12. www.efdeportes.com/ Valoración de la aptitud física en niños y adolescentes: www.imbiomed.com.mx/

Actividades

1. Explica.

Para qué sirven las pruebas de aptitud física.

2. Comenta la frecuencia con la que realizas las pruebas de aptitud física en la clase de Educación Física.