No se puede negar que el calor en nuestro país se va tornando cada vez más pesado y se convierte, de a poco, en el peor enemigo. Lo único que deseás es estar encerrado en tu pieza con el aire prendido o reunirte con tus amigos a tomar tereré con el fin de refrescarte un poco. Sin embargo, muchas veces, no tenés otra opción que salir de tu casa, por lo que necesitás conocer las medidas de precaución, de tal manera a no poner en peligro tu salud.
Una de las claves fundamentales para combatir el calor infernal es estar bien hidratado, pues las altas temperaturas hacen perder más líquido de lo normal. ¿Sabías que cuando tenés sed es porque a tu organismo le está faltando agua? Así que no esperes a estar con la lengua afuera para ingerir bebidas saludables. Cuando vas a salir, acostumbrate a llevar un refrescante tereré o, al menos, un hoppy con tu jugo favorito, aclarando que la cervecita, en este caso, no está incluida.
Muchas veces, distintas situaciones te obligan a salir de tu casa sin tener la posibilidad de optar por un horario recomendado; por lo tanto, lo mejor que podés hacer es vestir una ropa cómoda, liviana y de colores claros, pues, los tonos oscuros atraen los rayos solares. Tratá de que tu cabeza siempre esté cubierta, ya sea con un sombrero o un quepis, y que en tu bolso nunca falte una toallita. También es muy importante usar lentes de sol, pues ayudan a proteger tus ojos contra los rayos UV.
A veces, las personas que viajan en colectivo tienen la posibilidad de ir en un bus climatizado, por lo que el trayecto se hace menos pesado. Sin embargo, hay otras que no tienen ese privilegio y deben aguantar no solo el ruido del ventiladorcito del chofer, sino también sus músicas de verano, como “Si hace calor, sacate el short”.
Lo bueno de las altas temperaturas es que quizás te apetece consumir los alimentos más frescos posibles, lo que es muy recomendable, pues aportan vitalidad a tu organismo. Podés preparar ensalada de verduras para tu almuerzo y acompañarla con un refrescante jugo natural de frutas, ya sea de naranja, piña, manzana, u otras que, al mismo tiempo, ayuden a desintoxicar el estómago.
Si vas a estar en tu pieza con el aire encendido, lo recomendable es mantener el acondicionador a una temperatura de entre 20 a 24 °C, y no a 17 °C o menos, como la mayoría lo hace. El cambio brusco al salir de un lugar fresco a un ambiente cálido afecta mucho al organismo, específicamente a las vías respiratorias.
Normalmente, todos estamos acostumbrados a tener gripe en épocas de frío. Sin embargo, hay que admitir que una de las peores cosas que te puede pasar es resfriarte en pleno verano, pues había sido no todo es sol, playa, arena y mucho calor, sino también virus respiratorios, polvos y polen en el ambiente. El lavado correcto de las manos cumple un papel fundamental para evitar cualquier tipo de alergia, ya que lo principal es mantener una buena higiene en tu entorno.
Hay muchas personas que sueñan con un bronceado perfecto; si es tu caso, es mejor que te vayas olvidando de eso, pues con las altas temperaturas, exponer tu piel al sol no es muy recomendable. Si no querés sufrir quemaduras, tratá de usar un protector solar de factor 30 a 50; este tipo de crema te ayudará a evitar esas marcas que te aparecen después de exponerte al sol y que pueden ser molestosas e, incluso, dolorosas. Lo más aconsejable es aplicarse esta loción, por lo menos, media hora antes de salir y, luego, reaplicarse cada dos horas.
Así, también, consultá siempre con un médico; no pienses que por no sentir dolor alguno estás sano. Los calambres y mareos son los primeros síntomas de enfermedades causadas por altas temperaturas. Por lo tanto, por más que no quieras ir al doctor es indispensable que lo hagas.
Por último, podés combatir el calor de una manera divertida, visitando los hermosos lugares de nuestro país, en donde no solo vas a refrescarte, sino también, pasarla bien conociendo ciudades, como Caacupé, San Bernardino, Piribebuy, Encarnación, entre otras. El arroyo Ytú es una buena opción y suele ser el preferido de muchas personas, ya que el agua fluye en medio de una atractiva naturaleza. Y si tenés la posibilidad de ir a una quinta con tu familia, ¡mucho mejor! Así que cuidate y disfrutá de este verano.
Por José Peralta (17 años) y Valeria Candia (18 años)