* A algunas personas tomar alcohol les produce sueño, mientras que otros experimentan todo lo contrario.
* Evite el alcohol y las bebidas energizantes en la tarde y noche.
* Sea ordenado y dedíquele tiempo a la actividad y al descanso, en el mismo horario siempre.
* No coma y vaya a la cama porque esta costumbre puede causarle insomnio, y si logra dormir es muy probable que tenga pesadillas.
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* Trate de no estar con hambre porque la sensación no le permitirá cazar el sueño anhelado.
* Si le cuesta dormir de noche evite acostarse durante el día.
* La cama no debe ser un mueble sofá, no debe estar más tiempo del necesario para dormir en ella. Si el insomnio se presenta, levántese y realice alguna actividad que le relaje.
* Prefiera las mañanas para practicar deportes y ejercicios.
* Un viejo truco de las abuelas consiste en tomar un vaso de leche caliente a la noche.
* Converse con su médico si toma alguna medicación especial que podría incidir en su calidad de sueño.
* Las personas a las que les cuesta dormir no deben ver televisión, ni trabajar en ella con las computadoras y mucho menos videojuegos.
* Procure un colchón cómodo en un ambiente tranquilo y agradable. Vista ropas holgadas.
Por qué dormimos
Descansar durante ocho horas es importante porque el cuerpo y la mente necesitan una pausa para funcionar con energía al día siguiente. Una opinión médica destaca que el sueño incide en la manera en que actuamos y ejercitamos la memoria.
Quienes no descansan pueden estar desatentos, y no aprender lo suficiente. Los que manejan autos pueden poner en riesgo su vida y la de los demás.