- La buena postura es la base principal para llevar a cabo los entrenamientos de la musculatura del piso pélvico.

- El peso corporal se distribuye igualitariamente en los pies, de esta manera se ve la simetría del cuerpo, es decir, que hombros y caderas se encuentren en el mismo nivel, ni más bajo ni más arriba.

- En la vista de perfil se observará una línea imaginaria, sin embargo, también podrá ser una línea real a través del uso de una cuerda o una cinta, que pasará por ejemplo, en el centro del hombro. Esto ayudará a reconocer si se está adquiriendo una postura equilibrada.

- El entrenamiento del piso pélvico comienza adoptando una postura correcta de modo a activar la zona.

La columna debe estar recta, así como los hombros alineados adecuadamente para lograr el equilibrio.

- Luego de adoptar una buena postura se inicia la contracción de la musculatura ubicada entre las piernas, que se activará.

- Posteriormente podrá realizar la contracción de esta musculatura, al caminar, trotar o hacer sentadillas.

Sea constante y empiece ya mismo.