Nuestra vida hoy se arma en base a una agenda repleta de actividades con varios roles a cumplir...
El estar bien. Vernos bien y sentirnos bien exige un tiempo dentro de esa agenda.
Acompáñame y te cuento el porqué las llamo “actividades democráticas "
Factor OUTFIT ( ropas )
En realidad usamos con lo que nos sintamos más cómodos y aquí hay una variedad enormes de elecciones
Algunos optan por shorts y remeras largas o cortas, leggins, tops, regatas , ciclistas, buzos , algún champion cómodo que pueda utilizarse para el efecto, jokis etc ; es decir lo que tengamos en casa
Factor TIEMPO
Buscamos un horario dentro de nuestras 24 hs que podemos destinar al menos 30 minutos y será el que cada uno disponga.
Factor LUGAR
Tenemos parques donde realizar esta actividad, nuestra costanera o armamos recorridos dentro de la ciudad.
También pueden hacerse en casa o gimnasios si contamos con las máquinas.
Factor COMPAÑIA
Hay quienes lo hacen en grupos o algún familiar, amigo y simplemente hay quienes les gusta hacerlo solo, con o sin música.
Podemos decir que es una actividad relativamente barata que se convirtió en fenómeno de masas.
No podría terminar el artículo si no te dijera la importancia y beneficios que tiene en el cuerpo.
Aquí van algunos de ellos:
- Crear muevas células cerebrales y por consiguiente mejorar su rendimiento.
- Mejora la salud cardiovascular corazón y sus funciones
- Fortalece músculos y huesos
- Ayuda a manejar el stress
- Ayuda a conciliar el sueño y mejor descanso
- Mayor creatividad y ayuda a mantener un estado mental más tranquilo
¿Cómo empezar?
Hacer caminatas durante dos semanas para luego ir incorporando pequeños minutos de trote suave .
Ejemplo 4 minutos de caminata + 1 de trote y realizar esto al menos 4 veces para luego ir mejorando la performance.
Espero que sea útil el artículo; dejame tu comentario y fuerza que ¡vos podés!
Vanefit (@vanefit_motivation)
Personal & group trainer