Si sonó el despertador y decidís posponer el alarma por 5 a 10 minutos más, ¿realmente se descansa más? El Dr. Carlos Arbo, especialista en neurofisiología, habló al respecto.
“No te permite descansar más. Eso es un mal hábito que luego se hace frecuente. Cuando suena el alarma uno debe levantarse y comenzar ya la jornada”, dijo, sin dudar.
“Hay que fijar la hora del alarma y cuando suena la alarma levantarse y comenzar la jornada”, añadió.
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Sonó el despertador y querés prolongar el sueño
Aconsejó tratar de no empezar con estas excusas: “Hoy puedo llegar cinco minutos más tarde... Nunca falté voy, a llegar media hora más tarde... Es un mal hábito que se hace después frecuente”, insistió.
“Hay que mantener un horario de sueño estable. Cuando suena el alarma, a levantarse. Esté uno con sueño o no, e iniciar la jornada”, recomendó, en conversación con la 1080 AM.
Consejos para dormir mejor
- Evitar hacer ejercicio antes de acostarse.
- Evitar fumar en horas previa al sueño.
- Mantener un ritual con horarios.
- Evitar tener un televisor o teléfonos encendidos antes de dormir.
- Mantener la tranquilidad y la paz en el dormitorio con poca luz.
- Tomar una ducha caliente.
- Beber leche tibia.
- Leer un libro o escuchar un audiolibro.