¿Cuántas horas debe dormir una persona mayor cada noche?
Dormir menos de seis horas de forma crónica puede afectar la memoria, el metabolismo y el equilibrio de los mayores de 65 años. Aunque necesitan entre siete y ocho horas, los cambios propios de la edad vuelven el descanso más fragmentado.
Dormir con una almohada entre las piernas: por qué lo recomiendan
Te girás para dormir de costado, pero las rodillas se chocan, la cadera “tira” y la cintura no encuentra lugar. En ese intento de apagar el cuerpo, aparece el truco: una almohada entre las piernas. ¿Por qué alivia?
Calidad de sueño: ¿es realmente bueno usar antifaz para dormir?
Cerrás la persiana, das vuelta el celular y aun así el farol de la calle o el LED del router te dejan el dormitorio “a medias”. En esa pelea nocturna, el antifaz aparece como solución simple: ¿mejora la calidad de sueño o es placebo?
Qué le pasa al cuerpo cuando se duerme con luz artificial constante
Dejás una luz tenue “por las dudas”, la pantalla queda encendida o entra luz de la calle. Dormís, pero no descansás igual. La luz nocturna altera el reloj biológico y cambia cómo el cuerpo regula sueño, ánimo y energía.
Qué es la sexsomnia o sonambulismo sexual y por qué ocurre
La sexsomnia es un trastorno del sueño en el que una persona puede iniciar conductas sexuales mientras duerme y luego no recordarlo. Entender sus causas ayuda a cuidar la salud, la pareja y el consentimiento.
Menos sueño, más peso: los peligros que debés conocer ya mismo
Reducir el sueño en 1,5 horas por noche aumenta, en seis semanas, el peso corporal y la sedentarismo en adultos con riesgo cardiometabólico, revela un estudio de la Universidad de Columbia. Las implicaciones para la salud son varias.
