Los buenos hábitos alimenticios comienzan desde chicos

En la franja infantil, informan desde la dirección general de Vigilancia de la Salud (DGVS), que, en el grupo infantil, el 21.1 % tiene sobrepeso y 13 % padece obesidad.

“Los niños y adolescentes con sobrepeso y obesidad tienen mayores probabilidades de seguir presentando esta condición en la edad adulta y tienen alto riesgo de sufrir enfermedades crónicas no transmisibles, como las cardiovasculares, la diabetes o el cáncer”, señalan.

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Factores que inciden en el sobrepeso y la obesidad

• La inactividad física y el bajo consumo de frutas y verduras representan amenazas para la salud de niños y jóvenes.
• Solo el 7,5 % de esta franja poblacional consume frutas y verduras, el 60% consume a diario bebidas gaseosas y el 73 % realiza actividad física de manera insuficiente.

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Urge cambiar hábitos

Para frenar la epidemia de obesidad, es importante incentivar hábitos saludables desde temprana edad, que contemplen:

• Consumir a diario frutas y verduras de estación (al menos cinco porciones en total) de diferentes colores, preferentemente frutas enteras y verduras, siempre que sea posible, en su forma cruda, para aprovechar mejor los nutrientes.
• Ingerir de ocho a diez vasos de agua al día.
• Realizar 60 minutos de actividad física por día (caminatas, paseos en bici, práctica deportiva).

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• Disminuir el consumo de bebidas azucaradas, como gaseosas, jugos azucarados y bebidas energizantes.
• Limitar el consumo de productos ultraprocesados, comidas rápidas, frituras, embutidos y alimentos con alto contenido de sal y grasas saturadas.
• Limitar el tiempo frente a las pantallas (Tv, computadora, celular, tablet, videojuegos).